50米跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。除起跑姿势以外，其余三个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程，其中途中跑是最重要的部分，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身...

随着现在人生活水平的提高以及整天坐在办公室里缺少运动，而且又没有时间去健身房锻炼，其实只要有一副杠铃自己在家就可以锻炼的，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次...

呼吸管能 使你较轻松地游回船上或岸上，你的脸可以自然地放在水中。 当水面有风浪时，可以利用呼吸管的管口高度通常高于波浪高度而避免让水涌进嘴里。那么，潜水镜为什么带呼吸管你了解吗?现在和佰佰安全网一起看看这方...

3 季帐篷通常较轻，一般用于春、夏、秋 3 季较温和的气候中。3 季帐通常可以在风雨中表现良好，但是设计特点也决定了他们一般难于应付过大的降雪量。如果说一个三季帐可以勉强支撑它上面 2 英寸厚的积雪的话，当落雪达到...

在跑步机上跑步一开始就选择比较快的速度，在对跑步机完全不熟悉的情况下选择较快速度，容易失控、紧张，甚至摔倒，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要，可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心...

滑板的类型有很多，很多人现在都是很喜欢这个运动的。不过每次看见别人玩滑板，那么，初学者滑板怎么跳板你了解吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 1.先踩上滑板，踩在前轮螺丝钉后面点，身体向前，...

在城市中开车的时候要遵守交通规则，同样在冲浪的时候也要遵守冲浪的规则，避免大家撞车，受到伤害。起乘时，大家都要谦让最靠近海浪崩溃点，且第一个站立起来的冲浪手，一个人一个浪，平时保持2个冲浪板长度的距离，而在冲大浪的...

潜水，很多们的目光大多刷刷地飞跃千里，瞄向南部热带海洋。在那里的海水四季常温，那里的海底世界色彩缤纷。那么，大连能潜水吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 大连的潜水旅游已经开始慢慢地...

如果脚印外侧狭窄，几乎中断，且足弓内部空间很大，那可以肯定你属于高足弓，最少见的一种足型。这种足型的跑友在跑步过程中脚落地向内缓冲不够，对落地冲击力的吸收不够，长期以往对膝盖的伤害很大，那初跑者该如何选择跑鞋呢？...

当你行走在复杂险峻的地形时，每行走一步都存在着潜在危机，在这种情况下脚步的稳定性显得极其重要，一步站不稳，就可能造成脚或人体的伤害，为了避免这种伤害，要求登山鞋必须有良好的防滑性，每前进一步都能牢牢地抓稳地面，使你...

足底筋膜炎症状较轻的患者可根据以下介绍的功能训练进行自我保健。全套康复过程保证无痛、缓慢、可忍受的情况下进行。训练后适当进行冰敷。症状严重者请及时就医诊治，以免耽误病情，得了足底筋膜炎该如何治疗呢？在西...

正确的方法是跑完以后要做放松运动，做放松运动有几个好处，首先是让身体逐渐过渡到平静的状态；其次是通过拉拉筋或者拍拍腿等动作，能很好地放松腿部肌肉，防止腿变粗，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己...

在健美健身范畴，力量和肌肉是不能直接划等号的，尤其是肩部肌肉力量的训练更是重中之重，而哑铃是这些锻炼中的首选工具，那在使用哑铃该注意什么吗？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷...

睡袋在某种程度上具备防风、防水（ 及雪 ）并避免暴露的特点。事实上，在以上方面帐篷所表现的功能更加强大。睡袋的底面已提供了一定的缓冲，而睡垫却还常常被用到，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点...

与游自由泳一样，如果划臂过深，即把手划到身下很深的位置，推进力或许增加了，但同时迎面阻力也增加了，这样不划算。因为迎面阻力会使你下沉，会使你减速。划臂轨迹应比你认定的要浅一些、宽一些，那蝶泳有哪些技术要领呢？蝶泳...

体内缺氧是指人体自身的原因，导致吸入氧气的不足，与一些老年病、工作节奏快等原因有关。如呼吸系统疾病（气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病、肺部感染等）；血液循环不好（各种心脏疾病，脑供血不足、脑梗、脉管炎、静脉曲张等）。...

蹦极对身体素质要求较高，凡是有心、脑病史的人不能参加。凡是深度近视者要慎重，因为硬式蹦极跳下时头朝下，人身体以9.8米/秒方的加速度下坠，很容易脑部充血而造成视网膜脱落，我们在蹦极时该注意什么呢？许多蹦极点都针对...

在进行长跑的时候要注意呼吸节奏均匀，不要因为长跑过程中比较累就乱了节奏，节奏很重要，一定要有自己的节奏感。有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法，那我...

多日登山活动需要携带较多的装备、物品和食品，譬如会携带帐篷和睡袋、冲锋衣裤、换洗的衣服和袜子、洗漱用品、急救包、炉头套锅、多顿正餐食品和足够的能量食品、水壶水袋、头灯手电和技术性装备等，那应该如何保养...

登山是目前很热的户外活动，尤其是到了假期会看到很多登山爱好者进行登山运动，登山除了需要一定的技巧和耐力外，登山杖的选择也是很重要的，对于初学者来说，选择好的登山杖在登山时会起到事半功倍的效果，那使用登山杖时该...