长跑是一件非常消耗人体力的体育活动，尤其对于女生来说，因为女生的体质相比较男生会差一些，所以在跑八百米长跑之前，一定要注意自己的饮食，合理健康的饮食，不仅可以帮助自己提高跑步的耐力，而且还可以取得一个很好的名次，...

帽子一年四季都是潮人们必备的单品，经典的款更是让很多人爱不释手，百搭又能满足你“懒得捯饬”，帽子墨镜一戴，出街照样是时尚Icon。炎炎夏日就到，你又怎能少了一顶耍酷扮靓又能遮挡阳光的遮阳帽，那如何选择遮阳帽呢？体形...

夏天当我们需要游泳的时候，我们一定要提前做好准备。例如在游泳之前可以用冷水轻轻的拍打自己的小腿，并且把自己的脚泡在冷水中，提前让自己的脚感受到环境的变化，为下水游泳做好准备，预防叫抽筋,那游泳时抽筋该怎么办呢...

人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的...

力量训练是提高运动能力、提升运动成绩、并避免运动伤害的重要步骤。它是指运动员的身体状况，肌肉有氧和无氧运动能力，那么在锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结...

运动鞋它能满足人们运各种需求，保证人脚能够在运动中发挥其基本功能。运动又分为竞技体育运动和健身体育运动以及休闲运动、娱乐运动等。无论是哪一种运动都需要脚上穿上具有保护作用、提高运动效果的鞋，那初跑者该...

儿童滑板车既能锻炼宝宝的平衡感、灵敏性和协调能力，还能培养孩子坚韧的品格。滑板车是时下一种时尚的运动休闲工具，深受广大儿童的喜爱，许多妈妈在买滑板车的时候都会担心的问滑板车安不安全，那么，好孩子滑板车好吗?现...

在东南亚潜水的大部分女孩们都特别爱惜自己的皮肤，喜欢在潜水的时候抹上厚厚一层的防晒霜，防止一天的潜水活动结束后，自己吹弹可破的肌肤被晒黑晒伤。那么，潜水服防晒吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全...

在爬山运动中，全身的肌肉都在用力，其中腿部的肌肉用力最多，因为你努力往上爬的时候，腿部的肌肉需要紧绷，提供更大的支持力量，所以在爬山回来后，出现小腿肌肉酸痛的情况也就能理解了，那么爬山后如何缓解小腿肌肉酸痛？ 1，热敷 ...

跑步完后一定要进行全身拉伸,采用静态牵拉,牵拉的重点放在几个大肌群:大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、躯干(上背、下背、胸、腹)、肩、颈,每个伸展动作最好维持20-30秒,最少做2个循环。静态伸...

长跑需要的是耐力，而且要呼吸正确才不至于容易跑累，正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在，在长跑过程时应该学会口鼻并用，我们在长跑是该注意什么...

如果你是一个滑板爱好者，你一定渴望利用滑板随意穿越城市里的钢筋水泥， 但这对非高手的大部分人来说还是有一定难度。那么，八轮滑板好玩吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 八轮滑板与传统滑...

户外帐篷宽度又是一个特别关键的标准 -- 根据这个标准，如果您打算挑选一顶双人帐的话，则帐篷至少要有 40 英寸 宽，睡在里面的人才能勉强睡下――而且两个人睡觉的时候会很挤，搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购...

男人拥有三角肌是一件很自豪的事，也是很多男人的梦想民，能够让人看起来穿衣有型脱衣有肉，其实实现这个只要一副哑铃就可以的，那在使用哑铃该注意什么吗？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、...

蹦极是一种极限运动,在安全措施做好的情况之下,让蹦极者在40米以上的位置纵身跃下,与大自然做最亲切的接触,这是种勇敢者的运动，深受年轻人的人喜爱，那我们在蹦极时该注意什么呢？蹦极在气候温暖、阳光灿烂的旅游点尤...

游泳时那种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易...

膝关节是下肢的中转站，由股骨、胫骨和髌骨锁构成，关节内及两侧有十字韧带、副韧带稳定关节及半月软骨缓冲关节受力。由于膝关节力臂长，又是承重的关节，所以动作是哪个的一点偏差就容易造成受伤，跑步时带护膝能预防膝盖...

练习背部的动作有很多，但是对于女性来说，并不需要男性那种强壮厚实并且棱角分明的肌肉，只要加强背部力量训练就可以达到目标，那锻炼背部力量时该注意什么呢？训练前的热身是获得最佳训练效果的一个关键保证，不过这往往容...

轮滑鞋的内套厚薄度与穿得是否舒服是选购的关键，内套越厚越包脚，鞋舌越软越好，合适、包脚的轮滑鞋才能够更好地保护脚踝，让运动更灵活，参加轮滑运动时该注意什么呢？对于正处在生长发育重要阶段的小孩子，各器官、系统尚未...

登山时，上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地停歇，做10～l5次深呼吸来缓解不适，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进。年老有病者应量力而行，那登山时要在饮食方面注意什么...