极限单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体。极限单车是在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。因此极...

蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。 蝶泳在游进中，是以横轴(腰际)为中...

蹦极时要确定蹦极当天的风力大不大，前段时间是否一直是阴雨天气，这些情况都可能存在安全隐患 ，在蹦极前应检查所有的安全设备是否已经安装到位，千万不能酒后蹦极，有心脑血管疾病的人也不适合蹦极，那我们在蹦极时该注意...

跑步是生活中大家最常用的一种锻炼身体的方式，但是很少有人会选择长跑，因为这对身体的要求相对高一点，但是经常长跑的朋友就会发现自己的身体是很健康的，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心...

技巧训练源于身体的协调性，攀岩要有良好的身体条件，但更重要的要有熟练的技术，攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的也有几十种，那攀岩时该注意什么呢？如果你不能百分白确定你...

在跑步机跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起...

由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导...

随着冷空气的到来，宝宝的睡眠又成了大问题，夜晚无数次的蹬被子，妈妈N多次的盖被子，中枪的妈妈请举手！这样的后果是宝宝睡不好，妈妈也辛苦。万一妈妈睡得太沉，宝宝被冻得腿脚冰凉，看着心疼又内疚，很多妈妈都选择使用睡袋来...

蹦极是一项挑战人类身体和心理素质的综合运动，因为有一定的危险性，所以在蹦极前的注意事项尤其值得重视，我们在蹦极时该注意什么呢？许多蹦极点都针对不同的体重，配备了不同的绳索。这些绳子有不同的颜色和标签，标明适用...

随着人们对健康意识加强，还有跑男节目的热播，全民掀起了一波跑步热潮。因此还有人借此兼职陪跑赚钱，跑步除了可以赚钱，对我们的好处真是不少。不过跑步也要讲究科学跑步，正确呼吸，要不然也是做无用功运动，起不到效果，那我...

动感单车富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人的身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让您兴奋甚至有些“癫狂”的心情完全释放出来，那使用动感单车该注意什么呢？正...

溺水者由于吸入水量2ml/kg时出现轻度缺氧现象。重者，如吸水量在10ml/kg以上者，1分钟内即出现低血氧症。落水时间长，面色青紫，口鼻腔充满血性泡沫或泥沙，四肢冰冷，昏睡不醒，瞳孔散大，呼吸停止，游泳时遭遇溺水该如何救援？来到...

一般而言我们建议打包物品前在包内放入大防水层。接下来就是先置入行进间用不到的各项物品。为了让登山包整体重心在靠近背部中心，建议底部先塞入密度低而蓬松的装备(例如睡袋)，接着将密度较高的沉重物品(例如食物，...

慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体...

极限单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。运动的前必须经过五分钟的热身运动，然后根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗...

对于想美肤的美女靓男来说，夏天到海水里游泳是一个不错的选择，因为经常在海水里游泳对皮肤有好处，不仅能帮皮肤保湿，还有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长。当你在享受游泳的畅快时，会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好...

在蹦极前，你一定更要观察天气的好坏。如果当时的风力非常大，可能对你的弹跳产生不良的影响，而且如果当地持续的阴雨天气，蹦极的绳索也可能受潮，存在安全隐患，那我们在蹦极时该注意什么呢？在决定蹦极之前要确保天气状况良...

选择帽子时还要注意是否与个人气质相符。活泼好动的女孩可选择颜色对比鲜明、款式略微夸张、能突出个性的太阳帽。而做为职业女性，则应选择能表现出干练又不缺乏女人味的太阳帽，款式也是五花八门，如何选择遮阳帽呢？体...

因为攀岩运动是很需要体力的，你需要支撑自己的重量，还要在几乎垂直的岩石上往上攀，那就会消耗大量的体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，攀岩时需要配备哪些安全装备呢？岩运动...

长跑这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质--内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要...