压力管理之10条妙计

  1、一次只担心 一件事情。

  女人通常比男人更经常感到压力,这是因为她们更爱方方面面地考虑问题,诸如自己 的工作、体重,以及每个家庭 成员的健康等等。

  2、每天集中精力几分钟。

  比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。

  3、说出或写出你的担忧。

  记日记或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独 无助。

  4、不管多忙,一定要锻练。

  研究人员发现,在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

  5、享受 按摩的乐趣。

  不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

  6、放慢说话 的速度。

  即便桌上摆满了要看的文件,还要应付形形色色的人,说各种各样的话,也一定记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

  7、不要太严肃。

  不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己 也放松 了。笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

  8、不要让否定的声音围绕自己

  老板也许会说你这不行那不行,但你要告诉自己 ,我是有着许多优点的,只是老板没发现而已。

  9、让自己 彻底放松 一天

  读一篇小说,唱歌,饮茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。体味内心的一种宁静,一种放松 。

  10、至少记住今天发生的一件好事情。

  不管今天多辛苦,多不高兴 ,回到家里,都应该把今天的一件好事同家人分享。


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