美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐 的表情。

　　他在会议上笑容 可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己 果真不再抑郁不振了。

　　弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受――在困境中有自信心，在不如意 时较为快乐 。

　　每个人每个月都会有那么几天心情特低落，感觉做什么都不愉快，其实呢这是一种正常的生理现象。如果调整好的话是不会影响 你的生活的。

　　多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己 的情绪，否则通常不会改变行为。心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想像自己 进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。

　　一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响 ，他的心率和体温会上升。这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。

　　一个人在烦恼 的时候，可以多回忆愉快的事情，还可以用微笑 来激励自己 。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐 的事情，这样，愉快就会常伴你。