一年轻人，多年笔耕，终于修来正果，一杂志社看中他的小说，准备出版。本来是件该欣喜若狂的事情，谁料想，年轻人却陷入了难以自拔的患得患失之中。

　　没办法，他去寻求心理辅导。

　　治疗师了解了他的情况。说道，请将你的椅子往后挪一下，假设你现在完全变成了那个挑剔的自我，你的责任 就是不停地批评。现在，面对着刚才坐在你前面那个每天忙着写作的小伙子，你有什么话要说？

　　年轻人举起食指，不歇气地数落起来：“你写的东西都是垃圾！”“根本不会有人愿意看，更别提花钱去买！”

　　“你是在浪费自己 的时间，也在浪费别人的时间！”

　　“你自以为写得很幽默，实际上很乏味。”……

　　他一口气说了5分钟，停顿下来后，还喘着粗气，好像愤怒得难以自制。

　　治疗师等他平静下来，问他，请仔细回想一下，你刚才说话 的口气究竟像谁呢？

　　他一下子愣住了。顿了顿才说，像我奶奶……

　　治疗师说，请再将你的椅子再往后挪一下，假设你现在变成你的奶奶，她会对小时候的你说什么？

　　他想都不想，脱口而出：“你这个懒鬼，晚上不睡，早上不起，不吃早饭，上学净迟到！”

　　“谁家的孩子像你！不懂礼貌，成天邋邋遢遢。”“坐没坐相，站没站相，让人一看就生气 ！”

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　　治疗师让他将椅子往前挪了一下，又说，假如现在你还是被奶奶批评的小孩，你的感受是什么？

　　他的眼泪突然不可遏制地流出来，他说自己 简直一无是处……

　　当他的眼泪尽情流淌之后，治疗师又让他将椅子往前挪了一下，问道：当你又变成了现在的、长大的自己 。你对那个挑剔的自我，有什么话要说呢？

　　他说，其实我也知道，你讲的有时对，有时并不对。

　　治疗师谈道，在我们小的时候，假如不断受到批评，渐渐地，我们也会觉得自己 很糟糕，内心生长出一个强大的、挑剔的自我，并伴随我们多年，成为我们的一部分。

　　可是，我们不能让他变成全部。现在，请你转过身去，给那个挑剔的自我一个亲吻，你对他说，我知道自己 做得很好，不过还是谢谢你的提醒。

　　年轻人照做了，突然间，他自己仿佛获得一种感悟，他的体内有两个自己，一个是不断挑剔的自己，另一个是有才华 的自己 。

　　治疗师教给年轻人一个简单 的自我对话方法：学会让他两个自我共存在体内，每当挑剔的自我喧嚣的时候，就悄悄地对他说：“谢谢你的提醒。”之后做自己 该做的事。逐渐地，你会变得开心 自信起来。

　　生活中的你是什么样子呢？是否内心也有一个强大的、挑剔的自我？在早晨起来第一次照镜子的时候，你是发现了白发、皱纹、小雀斑，还是发现眼睛很明亮，笑容 很甜美？在发现那些缺点的时候，你可能会对自己 说，唉！真是老了；但是我们也可以同时说，谢谢“你”的提醒，我要早睡早起，多吃水果，多运动，还要常常去SPA。

　　那个挑剔的自我是打击我们自信心的冲锋手，是阻碍我们成长 的力量。去掉它是不容易的，它可能已经在我们心底深深地扎根。但我们可以尝试接受它，比如，给它取个特别的名字，叫它“小粉”或者“HONEY”，由你喜欢。

　　于是，像变魔术一样，你还是你，可是你又有三个分身：一个是全能的你，既能看到自己 的积极面，又擅长深刻自我反省；另一个是积极 向上，充满信心、活力的你；还有一个是“小粉”，那个你摆脱不掉的挑剔的自我。

　　全能的你是个公正的裁判，不因为“小粉”的琐碎唠叨而气馁。当“小粉”发脾气的时候，可以提醒积极 向上的自己：“她尽管口罗嗦，但有时还是有点道理，权当参考意见吧！”是啊，虽然听起来很烦，但假如全无“小粉”的监督，恐怕我们也无法对自己 进行客观的判断。

　　该前进还是要前进。不如这样，给“小粉”一个KISS，让三个“分身”携手并进。