身心舒畅七诀

  你想身心舒畅吗?那么忘掉“绝对”自我控制,忘掉“彻底”松弛,忘掉“完全”健康的保证吧。我们很难达到这种理想 境界 ,但都有能力使身心舒畅──在紧张的世界中过得愉快,不致应付不了──只要我们掌握自己的生活,实行照顾自己 的计划。

  这并不是说要过着经常自我抑制的生活。事实上,我认为充分享受 人生 正是保持健康的良方。你如果想身心舒畅,先要知道自已的感觉和愿望,并加以注意。当然,你不会忽视饮食和健康;这都是使你身心舒畅的条件。但情感和心理健康也要注意,才能够使身心健康。以下是令你更健康更愉快的七个要诀。记着:不要光阅读,要去做。


  一、破除旧习

 你可曾想要躺在床上通宵看书,可是到睡觉时自会去熄灯?你可曾想要早餐吃牛排,结果吃的还是鸡蛋?我们总是有些旧习惯 ,但也许只适于孩童时期,对成人的环境就不大适用了。

  如果你想打破这些抑制的习惯 ,可把你想做而从没做过的事列一张表,也许像上面提到的那些小事,也许是比较大的,例如跟陌生人谈话,或做些过去只是因为别人都“不这样做”而不敢做的事情。今天或明天,立意破除一两项旧习。

  二、唤醒知觉

 你有多少次是触摸而没有感觉?食而不知其味?呼吸而无嗅觉?视而不见?听而不闻?你的知觉差不多总是在睡眠状态。是你自己 摒除知觉,以免妨碍你正在做的事。

  唤醒你的身躯体验内心的乐趣,把一块生果或新鲜蔬菜切片,味道怎样?仔细看一些熟悉的表面──一扇门,一片树叶,你的手背。有多少东西是你从没有注意到的?闭上眼睛,数数你在3分钟内可听到多少种不同的声音。到厨房拿出五六瓶香料,闭上眼睛逐一嗅闻,要多久才可以不看标志就能辨知其味?轻轻在太阳穴上按摩。哪一个部位最能你松弛?只要你肯利用,这些只不过是你唤醒知觉的几个方式而已。

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