这并不是说要过着经常自我抑制的生活。事实上，我认为充分享受 人生 正是保持健康的良方。你如果想身心舒畅，先要知道自已的感觉和愿望，并加以注意。当然，你不会忽视饮食和健康；这都是使你身心舒畅的条件。但情感和心理健康也要注意，才能够使身心健康。以下是令你更健康更愉快的七个要诀。记着：不要光阅读，要去做。

　　一、破除旧习

　你可曾想要躺在床上通宵看书，可是到睡觉时自会去熄灯？你可曾想要早餐吃牛排，结果吃的还是鸡蛋？我们总是有些旧习惯 ，但也许只适于孩童时期，对成人的环境就不大适用了。

　　如果你想打破这些抑制的习惯 ，可把你想做而从没做过的事列一张表，也许像上面提到的那些小事，也许是比较大的，例如跟陌生人谈话，或做些过去只是因为别人都“不这样做”而不敢做的事情。今天或明天，立意破除一两项旧习。

　　二、唤醒知觉

　你有多少次是触摸而没有感觉？食而不知其味？呼吸而无嗅觉？视而不见？听而不闻？你的知觉差不多总是在睡眠状态。是你自己 摒除知觉，以免妨碍你正在做的事。

　　唤醒你的身躯体验内心的乐趣，把一块生果或新鲜蔬菜切片，味道怎样？仔细看一些熟悉的表面──一扇门，一片树叶，你的手背。有多少东西是你从没有注意到的？闭上眼睛，数数你在3分钟内可听到多少种不同的声音。到厨房拿出五六瓶香料，闭上眼睛逐一嗅闻，要多久才可以不看标志就能辨知其味？轻轻在太阳穴上按摩。哪一个部位最能你松弛？只要你肯利用，这些只不过是你唤醒知觉的几个方式而已。

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