智慧启引：『我们需要一些切实的方法和练习，来实现生活长期和整体的平衡 。一、重构你的认知。你对生活的解释方式会影响 你的情绪和你做出的反应。二、学会说“不”。要学会放弃一些东西，选择那些你认为对自己 最有价值的东西。三、分阶段实现目标 。在每一个阶段我们都会有很多选择，只要知道有一个选择就够了，可以根据这个选择进行调整，做出变化，并且时刻做出准备欢迎这种变化。四、欣赏 你的母亲。五、整理你的生活。在生活的各个层面作分类整理，力图回归本质，清除多余。』

　　三十多岁了，身边的朋友工作都有些变动，有些升职，有些跳槽，有些自己创业，人都在往高处走，许多朋友都从一般基层做到了普通管理层，问题也随之而来，职位晋升，工作压力也就更大了，顾及家庭 的时间也就少了，以前是管好自己 两亩地的小职员，现在要管项目管推广管团队……

　　朋友跟我吐露：“现在，遇到一个很好的工作机会，企业背景很强，但要去外地，薪水是我现在的4倍，扣完保险和税后差不多1万，但是孩子还小，我不能丢下他，我动员家里人一起过去吧，但老人又说去外地不习惯 ，老公开始也支持，后来也犹豫了……我该怎么办呢？”

　　曾经，我们都想做这样的女性，穿得体的职业装，充满朝气，高速高效的去开始每一天的工作，充实也充满挑战！

　　现在，我们一边处理工作，一边想着孩子，我们想超越自己、提升自己，也不想放弃自己 的生活，孩子，家庭 ……

　　现在，你需要一些切实的方法和练习，来实现生活长期和整体的平衡 。

　　重构你的认知

　　认知重构法的一个基本观点：你对生活的解释方式会影响 你的情绪和你做出的反应。有一天你正走在街上，你的一位好朋友突然从你身边走过，既不朝你这边看你，也没有跟你打招呼。你可能猜想他在生你的气，或者认为他正在专心思考问题而没有注意到你。

　　在第一种情况下，你自然 会去往更坏处想，并且产生一些不必要的烦恼 ，这是很不理性的。第二种情况下，你根据可靠信息作出结论，这是理性的。

　　经常感到疲劳的人，常出现与此类似的很多种非理性、非现实思维。正如，我们在前文中提到的根本不可能完成的任务之“晨间20分钟”，让这位女性紧张、苦恼 ，影响 了她轻松 享受 生活的能力。

　　认知重构法可以通过以下方式减轻疲劳并恢复平衡 。建立合乎理性的想法可以激发人产生热情、兴奋、好奇、快乐 、幸福 等积极 情感，还有助于人们做出建设性的行为，如做事从容 、经常反思、能够承担令人不快的琐碎小事、勇敢面对难以避免的冲突等等。

　　教你重新认识日常生活经历，并接受一种更简单 的生活方式。

　　帮助你建立一种积极 的应对方式（例如过度疲劳时采用的放松 技巧）。

　　教你用一种全新的方式看待自己和自己 的生活习惯 。

　　学会说“不”

　　人到中年，事业与家庭 两边忙。大多女性追求 完美 ，容易把很多事情都抓在手上，希望 各方面都能优秀，但是实际上，由于各种条件的限制很难做到每一方面都100%的优秀 ，所以女性要学会放弃一些东西，选择那些你认为对自己 最有价值的东西，同时也要学会在某一时间上面或者空间上面放弃另外一些东西。

　　雅芳全球CEO钟彬娴女士收到布什总统的邀请，参加在白宫举行的盛大宴会。参加者多为美国企业界的名流，能受到总统的邀请参加宴会在很多人看来是一种荣耀，是梦寐以求的。巧的是这天也是钟女士小女儿新学年的第一天，这对女儿来说很重要，希望 有妈妈的陪伴。遇到这样一个两难的选择，你会怎么办？

　　钟女士婉拒了总统的邀请，陪伴女儿度过了她新学年的第一天。钟女士说：“我只是总统邀请的诸多嘉宾中的一个，总统的宴会不会因为我的缺席有什么不同。而对于女儿来说我是唯一的，我的缺席会令她难过。”