在生活中一些锻炼身体的方法可以说是非常多的，总而言之，在生活之中让我们真正的动起来，无论是手还是脚，甚至是脚趾头，牙齿等等，真正的动起来都可以起到锻炼身体的作用，有专家说经常吹口哨的话也可以起到美容的作用，那么有哪些不花钱的养生方法呢？在下面文章中就给我们介绍了四个，一起看看吧。

吹口哨

该健身法老少咸宜，可以锻炼腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧气输送到全身各处，并能锻炼脸部肌肉，有美容效果。具体做法是：深吸一口气，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿势，慢慢将气吐尽。用这种吞吐气息的方法锻炼身体也是不错的。

活动舌头

习惯用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暂停，锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状。锻炼方法如下：舌头向上翘，贴住上颚，然后上下拍打上颚，直到舌头感觉发酸为止。在我们的舌头上有很多的经络，我们经常活动舌头的话也可以把我们的血脉和经络畅通。

踮脚走路

垫着脚有两个保健效果，一是改善全身的血液循环，二是强壮跟腱。中医还认为，踮脚走路能牵拉锻炼肾经，有强肾作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防过犹不及，反伤跟腱。建议老年人最开始练习踮脚走路时，每走10~20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，每次踮脚最多走30步。

用脚趾猜拳

用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀、布的姿势，这样能充分活动脚趾，有利于刺激大脑，调节自律神经;同时，还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉，消除脚部疲劳，有增强脚趾力量以及脚部灵活性的效果。脚步的灵活程度，同时也反映着我们身体的状况。

上面给大家介绍四个不花钱的养生方法大家都知道了吧，在生活之中经常踮脚走路的话，能起到保健的作用，可以改善身体里面的血液循环程度，另外我们还可以用脚趾头模仿猜拳的动作，这样对于活动脚趾也有一定的好处，适当的吹吹口哨可以让我们呼吸平稳，也可以起到美容的功效。