冬枣

冬枣中富含维生素C还有很强的抗氧化作用，能帮助清除人体内的自由基，排毒美容，延缓衰老。所以常吃冬枣，睡眠变好，淡化脸上色斑皱纹，使皮肤光滑细嫩有弹性，延缓皮肤衰老，补足气血，滋补身体。

豌豆

豌豆对于女性来说，可是必不可少的美容保健品了，含有非常多的粗纤维，胡萝卜素以及蛋白质，也含有大量的维生素a，具有非常好的护眼效果。能够有效的促进我们身体的发育，对于增强我们的免疫功能和提高中枢神经组织的功能，都能够发挥非常重要的作用。生活中经常进食豌豆，不仅营养丰富，还可以预防长期便秘，以免诱发直肠癌。

苦斋菜

又名苦斋婆，放入一些味道鲜美甘甜，很是好喝。苦斋菜不仅美味，还具有很好的食疗功效，有滋阴润燥、清热解毒、健脾养胃、补中益气、增强免疫力等多种功效，一般人群皆可吃。山民们一般采来晒干，因为这样可以储存很长时间。不过将它晒干后会有种独特的味道，有点像臭脚丫味，但对做出一道美食没有影响。

南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，其中含量较高的有胡萝卜素、维生素B2、维生素C。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用；常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用；因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，它们均为良质油脂，可以养护血管，延缓衰老。