五一小长假已经过半，大家过得怎么样？
可能有的家长选择带娃去户外透口气，也有一些家长因为疫情的原因，还是选择和孩子宅在家。
那放弃外出游玩的家长朋友们，五一假期怎么陪孩子度过呢？
孩子在家看书看电视，不是坐着就是躺着，缺乏锻炼。长时间下去，视力会有所下降不说，体重可能还得蹭蹭涨呢。
今天和大家分享22个趣味室内亲子游戏+10个户外亲子游戏，适合家长跟孩子一起玩，简单好操作！让大家假期过得充实又好玩！在游戏中锻炼身体，增长智慧！
室内篇
1、挂娃侧跨
孩子单手或双手挂在家长的脖子上，并尽力用双脚夹住家长。他们需要使出全身力气才能稳稳地“挂”在家长身上。同时家长“负重”侧跨时的移动也增加了孩子“挂”紧家长的难度。
2、钻洞爬行
家长需要给孩子留出足够的高度，以便孩子能从身体下方爬过；家长还要在撑住身体的同时依次提腿。孩子转圈式的爬行需要他们全身的协调，并且根据家长的身体高度来做自己身体姿势的调整。
3、碟中谍挑战
这是个运动+思维训练的游戏。在一些家具脚上，用绳子绑成障碍游戏，然后在绳子上夹上些扑克牌。一个人说题，例如“5+4=？”，另一个人就去找答案的那张牌。脑力和体力、观察和技巧都能用到。
孩子可以直接找数字，锻炼认知，还可按照顺序找数字，学习数列。
4、平衡力挑战
走直线和单脚跳，都是很考验身体平衡的游戏。其实比起在外面疯跑，室内游戏更适合锻炼身体的协调度，对孩子发育大大有好处。
5、跳房子
户外常见的跳房子，可以用胶带纸转移到室内，简直能让孩子踩得乐翻天啊~
6、不受伤的相扑
特别适合二胎家庭的游戏：两件爸爸的大T恤，前胸后背各塞一个靠垫，准备完成！下面就找个柔软的场地，例如地毯上、地垫上，来比试一下吧！
7、吹乒乓球比赛
省地方又有趣的竞技比赛。用乒乓球和卫生纸筒（薯片桶也行），在餐桌上就能完成。看谁吹得又快又准！
8、带球跑比赛
考验孩子的协调力和配合能力，挺增长情商的，二胎家庭可以玩儿，一个球就能让孩子们快乐很久。
9、不落地的气球
用纸盘做成球拍，再有一只气球，就可以玩这个游戏了！如果力气大了，气球容易破掉，所以这个游戏不仅锻炼孩子的眼手协调，还会让孩子学习调节自己发力的力度，掌握一些肢体技巧。
10、沙漏限时跑
准备八个相同规格的大塑料瓶、大量小纸球。把八个大塑料瓶其中四个分别装入相同高度，比如三分之一高度的小纸球，剩余四个则分别与之口对口，从而做成四组自制沙漏，游戏开始后家长和孩子一人两组沙漏站到起点，一声令下，双方同时反手端起沙漏开跑，谁能在沙漏漏完之前跑到终点谁就赢得比赛。
玩的过程中孩子的上肢力量、手部控制力、动作转换、时间观念、竞争意识等都能得到很好的锻炼和提升。
11、保龄球比赛
和孩子约好，打掉的瓶子少的人，下次就去扶瓶子，有点比赛竞争的感觉，会更好玩一些。
12、一起摇摆摇摆
准备纸巾盒两个、宽布带两条、针和线（或胶带）、小纸球。家长提前把纸巾盒底部固定在布带中间，然后和孩子分别把布带系到腰部，并在纸巾盒内装入小纸球。由孩子宣布开始，两人一起开始大幅摇摆身体，看谁先把纸盒内的小球全部摇出来。
通过这个游戏，孩子身体的灵活性，四肢的协调性，动作的计划性，以及触觉感知能力等都可以得到比较好的锻炼。
13、迷宫行进
用有颜色的胶带，贴成类似迷宫的通道。用脚推球沿通道找出口，可以玩球，也可以沿着走，不碰壁为赢。
通过玩这个游戏，孩子身体的灵活性，四肢的协调性和平衡感、大动作的计划性，以及触觉感知能力等都可以得到比较好的锻炼。
也可以把胶带如下图做成障碍在走道里当迷宫，彩色胶带可以两截对着贴做成彩带。
14、滚球比赛
这个好玩的滚球游戏，不只锻炼了孩子对身体的掌控力，还提升了手眼协调能力。
15、别粘着我
准备小便签纸一打。和孩子互相在对方身上贴满便签纸，然后在不依靠任何外力，不用手的情况下，带着孩子一起蹦跳抖动，直到把各自身上的便签纸全部抖落，看谁最先抖干净。
通过玩这个游戏，孩子的触觉感知、关节动觉、身体形象等都可以得到比较好的锻炼。
16、井字棋
井字棋是一种最简单的、很容易被孩子掌握的竞技思维游戏。
17、吸管滚球
可以让孩子自己设计迷宫，因为在这个过程中，孩子要构思通路、设置障碍、测试合理度，最后才是玩游戏，特别锻炼综合思维能力。常见的快递盒子铺上卡纸，将吸管剪成不同的长短，就可以做一个简单的专属迷宫了。
18、拼插玩具
用纸箱剪出许多形状大小相同的小纸片，再在小纸片的边缘剪出一些窄窄的缝隙，做成好玩的“拼插玩具”，家长可以先拼出一个造型，让孩子仿照造型进行拼图。家里有喜欢玩拼图的孩子可以进行此项游戏。此游戏可提升孩子的视觉专注及视觉记忆能力。
19、字母游戏
只要你们家里有玻璃门或者玻璃窗，随时都可以玩这个超欢乐的“字母擦除游戏”。在玻璃窗上写上字母，当家长念到某一字母时，孩子就要用纸巾把念到的字母进行擦除。此游戏改善孩子上课记不住老师教的内容。