冬至养生注意事项

  冬至养生注意事项

冬至养生注意事项

  冬至养生注意事项:

  冬至,意味着进入“数九天”,迎来一年中最寒冷的天气,《易经》有“冬至阳生”的说法。

  这是因为节气运行到冬至这一天,阴极阳生,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,而发挥其滋补功效。可见,冬至前后人们开始进补是最好的时间。

  冬至到小寒、大寒期间是一年中最冷的时段。因此,大家除了要注意防寒保暖,还要遵循二大基本原则:

  【1】早睡晚起。冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体养精锐的最佳时段。在起居上,应早睡晚起。

  【2】有晨练习惯的人群应注意,晨练时间不宜过早,以免诱发呼吸道及脑血管疾病,或使原有疾病复发。

  ★食补注意事项★

  俗话说,药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味又具有补益身体的食物,无疑会让大家接受。

  在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类,下面我们一起来看看各类食物优点和缺点。

  ①温补类食物,如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等,但过多地进食温补类食品,容易上火。

  ②平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又不会难以消化和吸收,增加肠胃负担。

  ③滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

  俗话说,冬至补对一天,身体进步一整年。大家还是认真对待吧!祝大家冬至快乐!新的一年吉祥如意!


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