“毁肾”的三大饮水习惯

　　喝水本来可以利尿排毒，但如果方法不正确，反而会伤肾。这三种喝水方法尤其要注意。

　　1口渴再喝水

　　口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。

　　2饮料当水喝

　　常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。

　　3长期喝浓茶

　　过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。

　　正确的喝水方法：

　　先含一口，浸润整个口腔后再喝下去。

　　这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

　　小口慢饮，不宜大口猛喝。

　　体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。

　　喝温水，更止渴。

　　温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。

　　最好的饮物是白开水。

　　除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。

　　正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。

　　正确喝水的时间表

　　睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

　　很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。

　　喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。