一：注意保持体重！确保体重维持在正常范围内，在整个成年期避免体重增长和腰围增加;

二：适当锻炼！每天至少进行30分钟中强度的身体活动，随着身体适应能力增加，适当增加活动的时间和强度，避免诸如久坐看电视等不良习惯;

三：注意饮食！