1、睡觉做梦有助脑功能的恢复和加强

几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现。做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应,使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰,而迅速流过的血液则带来氧气和养料,并把废物运走,为来日投入新的活动打下基础。可见,梦有助于脑功能的恢复和加强。

2、睡觉做梦能给人带来愉快的回忆

脑中的一部分细胞在醒时不起作用,但当入睡时,这些细胞反而活跃,于是形成了梦。梦能给人带来愉快的回忆,锻炼脑的功能。做甜蜜的美梦,常给人带来愉快、舒适、轻松等美好的感受,使人头脑清醒、思维活动增强,这有助于消化和身心健康,对稳定人们情绪、促进和提高人的智慧活动能力,萌发灵感和创造性思维都有所裨益。所以不同地区的很多人,都不约而同地将“祝您做一个美梦”作为睡前问安的一句口头禅。

3、睡觉做梦有助于人们的创造性思维

弗洛伊德说:“梦境不仅具有复制的功能,而且具有创新的功能”。着名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表,使各种元素得以按最佳方式排列;德国化学加凯库勒长期冥思苦想苯的结构,有一天在梦中想到了,从而为芳香族化学研究奠定了基础。弗莱明梦中发现青霉素。许多人都有这样的体验:冥思苦想不得其解的问题会在梦中找到答案,难以记忆的东西会在梦中“记忆犹新”。这就使人联想到,做梦是否会有益于人的智力。科学研究表明,有梦的快速眼动睡眠周期有益于记忆,能阻止大脑对新知识的遗忘,有助于人们的创造性思维。

1、睡眠环境改变导致多梦

睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家,亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况,这属于正常现象,因为突然改变了熟悉睡眠环境,需要时间适应,过了适应期之后这种现象就会消失。

2、心理压力大导致多梦

现在社会竞争日益激烈,很多人感到岌岌可危,怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人,过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律,多梦也就不足为奇了,学会释放自己,释放压力可以改善这种现象。

3、病痛导致多梦

当一个人生病的时候,生理和心理的防线都十分的薄弱,很容易受到外界不良刺激,从而引发多梦。此时我们首先要注意的是身体调养,只有好的身体才能抵抗外界不良刺激,其次是心态的调养,不要给自己太多的心理压力。

4、药物和酒精也会影响到梦

酒精会扰乱正常健康的睡眠时间,导致碎片睡眠。酗酒或者太靠近睡前喝酒可能会改变和减少快速眼动睡眠的时间。研究表明喝酒上瘾的人 会做更多地带有消极情绪内容的梦。大麻同样也会干扰和减少快速眼动睡眠的时间。研究也证明了戒掉大麻和可卡因后会少做奇怪的梦。

1、晚饭少吃

晚饭要吃少,这是民间一直流传的话,这句话对睡眠很有效,而且睡觉之前千万不要吃东西,不然会难受的做恶梦。

2、睡前不要劳动

睡觉前一个小时,记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了,让身体太兴奋不利于睡眠,会引起多梦。

3、改变睡眠环境

睡眠质量的高低与睡眠环境很有关系,在15～24度的温度下可以安然入睡。冬季门窗关闭后屋里会留下吸烟的烟雾,以及燃烧不全的煤气,会影响睡眠。在发射高频电离电磁辐射源附近居住的人,如果不是因为自身原因导致的睡眠不好,建议远离该地。如果掌握了科学睡眠的要点,就能保证高质量睡眠,科学睡眠也是现代生活对人们提出的新要求。