为什么春季要养肝

　春天的时候，很多朋友都会感到身体上有一些不舒服，比如腿部经常抽筋，容易腹泻而且很嗜睡，这些病症其实都是因为肝脏不好而造成的，中医认为，春季出现这些小毛病是因为“肝旺脾虚”，所以春季适合养肝补脾，这样才能更好的保健身体。

　此外，饮食的不规律也是春季需要养肝的一大原因。在春天来临之前，我们刚刚度过中国的传统节日——春节，而节假日期间不良的饮食习惯都会加重肝脏的负担，这也是我们在春季要好好呵护肝脏的原因。

春季如何养肝护肝

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拥有正常的作息时间

　　肝脏在夜晚23点到隔天凌晨3点是最旺盛的，因为它们会在这个时间段帮你清除体内血液积累的毒素，所以夜猫党们在这个时候一定要进入睡眠时间，如果你真的睡不着，那么也可以静静的躺在床上休息，因为中医有这样一句话“人卧则血归肝”，当你躺下的时候，身体各个部位的血液都会流到肝脏，由肝脏帮你清除血液里的毒素。

2

生活中不要过于劳累

　　肝脏是没有痛觉的，所以它也被称为人体内“最沉默的器官”，很多时候我们都不知道它是否需要休息，但是我们也不能因此就忽视它，“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

3

多吃肝脏喜欢的东西

　　肝脏喜欢哪些食物呢？春季的时令蔬菜都是肝脏所爱的，因为“肝主青色，青色如肝经”，所以生活中可以多吃一些绿色的食物，而大鱼大肉、油炸、辛辣的食物则要少吃，因为它们只会给肝脏带来负担。

4

不要经常生气发火

　　中医认为，经常发怒会伤害肝脏，也会引起肝火，所以春季更需要保持一个舒畅的心情，这样才能达到养肝护肝的作用，此外，春季也适合多做一些舒缓的运动来养肝，因为运动可以调和气血，从而达到降肝火、平肝火的作用。

春季养肝饮食

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忌辛热刺激食物

如酒、辣椒、洋葱、胡椒粉、咖啡、浓茶等，性热属阳，进入人体后易助热生湿，加重病;且中医认为酒乃“纯阳毒物，与火同性”，易助湿生热，所以慢性肝炎、肝硬化患者春季养肝应忌辛热刺激食物。

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多吃辛甘食物，少食酸味食物

辛甘食物有利于养肝护脾;而酸具有收敛作用，不利于阳气生发和肝气疏泄，所以春天在饮食上宜减少酸味食物。味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。

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多吃温补阳气的食物

春季养肝要顺应春升之气多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱等，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

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多选清解里热、滋养肝脏的食物

春日易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等，这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

5

多选温阳滋补的食物

适量进食温阳滋补之品可以助肝气，如鸡、鹿肉、羊肉、狗肉等，且中医学认为“五禽中，鸡应于肝”，所以春天更应该多喝鸡汤。

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多吃新鲜蔬菜和水果

水果易选苹果、梨、香蕉等，春季气温回升且气候较干燥，而新鲜水果具有清热生津解渴作用，所以应多食用新鲜水果，但春季不易多食用味酸的水果。

四款食疗方帮你远离肝火

1

苦丁茶

　　我国中医指出，苦丁茶性寒凉，具有很好的解热毒去肝火的功效，适量的饮用可有效的治咽喉炎、便秘，同时还具有降血压、减肥除腻的功效。

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金银花茶

　　金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用,经常适量饮用此茶具有很好的保健功效,所以春季养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。

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菊花茶

　　如果出现有心烦咽燥、目赤肿痛情况的患者，在日常的生活中可以多喝菊花茶，以此来消除这些症状。准备50克的菊花放入水中煎水滤汁，同时再放入粳米100克煮粥食之，可帮助我们有效的去肝火、明眼目作用。

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梨水

　　如果出现肝火旺的情况，这个时候不妨吃些梨，可以帮助我们达到很好的下火功效。但在吃梨的时候要注意，最好是把梨榨汁饮用，这样降火的效果会更加的明显。