之前看过一篇文章说“爱你的人从来都不怕麻烦，且还乐意自找麻烦”。那么，回过头想想自己，是不是爱自己的身体、自己的健康，是不是能不怕麻烦甚至自找麻烦，为了健康做出努力？

很多人会把养生定义为是件“麻烦的事”！

其实产生这种误解也情有可原。养生这件事一直以来给人的刻板印象就是要有一个系统的完整的做法才能达到要的效果。还有的人觉得，养生就是要给自己吃很多“好的贵的补品”。

咱们都是普通小老百姓，而综上所述看来，养生是需要很多的时间、金钱、精力才能完成的事情，既遥远又来得不实际。既然这么麻烦，何必去关注呢！

其实错了，养生是件小事也是件大事，是件随手就能做到的事，从您每天早上起床到每天晚上睡觉，您只要稍加注意您做的事情就能达到随手养生的效果！

慢慢来，更健康

都说“一天之计在于晨”，但早晨却也是最危险的时间。虽然我们脑袋已开始进入清醒状态，但其实体内的器脏和血管仍处于半梦半醒的状态，因此，叫醒身体要温柔，诀窍在于慢！

慢起床

在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。

然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2-3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2-3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。

慢排尿

早晨一觉醒来，可能会有急不可待地排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。

慢饮水

经过一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。

动起来，更精神

上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑一刻钟。

老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好(天气特别热时，应选在上午9点前和下午5点后)。1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。

在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑，是指积极的思考。

补补水，更滋养

下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们可喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的作用。也可在下午茶时间泡上一杯红枣姜茶，夏天空调房久坐易体寒，冬天小白领久坐不动易手脚冰凉，姜茶能驱除体内寒气，红枣有补气补血的效果。

另外，久坐的人此时要起身扭扭腰，画圈按摩腹部，让喝进去的水滋润肠胃，防止大便秘结。除了让水分进入体内，更要让她滋养身体的每一个角落。可以用温热的湿毛巾擦擦脸，唤醒下午的疲惫。

暖暖身，促循环

晚上7点到9点之间，是身体逐渐开始倦怠的时候，但此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来。

睡前小酌一杯，是养生的一个不错的方法。但是需要注意，最好选择度数较低的葡萄酒，饮上两小口即可。酒精会加速血液循环，促进入眠。

此外，冬天晚上还非常适合泡澡。在37-39℃的温水中泡20分钟左右，可让身心沉静下来。此外，还可以用热敷脸、泡双手、泡双脚三个步骤来代替。首先准备一盆热水，将热毛巾浸透后拧干，敷在脸上1分钟，毛巾凉后重复上述步骤3次。然后将双手浸入热水中1分钟。再倒一桶热水，浸泡脚和小腿15分钟。依次下来，可达到和泡澡一样的放松功效。

放轻松，更助眠

结束一天的疲惫，晚上可以和家人聚在一起，聊聊高兴的事情，问问老人的生活、孩子的学业，将烦恼也拿出来和大家说说，千万别憋在心里。总之，过一天就是过一道坎，清掉心里的垃圾，才能有安稳的睡眠。但是要注意的是，在睡前1小时内少说话。因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

此外，睡前还可以按摩，百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。尤其是夫妻之间相互按摩，舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部，不仅放松身体，也是增进感情和快乐的好方法。