天气寒冷,室内外温差较大,身边感冒咳嗽的人特别多,病情严重的发展到了肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。患病人群也不仅局限于老人儿童等高危人群,就连不少平时身体强壮的中青年人也纷纷遭殃。冬季养生要先养肺。那么在冬季如何养好我们的肺呢?
中医认为,冬季养生要先养肺,如果冬季养不好肺的话,不仅养生没有效果,还会让身体受到伤害。那么肺应该怎么养呢?
增强耐寒训练 肺最怕寒,防寒要循序渐进。民间有春捂秋冻之说,从凉爽秋季向寒冷冬季过渡期间,就要提前做好耐寒锻炼,增强人体抵抗力。对健康人群而言,每天坚持用冷水洗脸、清洗鼻腔也是一种耐寒锻炼。而对于老人等抵抗力较弱人群,要注意防寒保暖,适量、合理地锻炼身体,使机体逐渐适应外面天气的冷热变化,最好在上午9~11点锻炼,帮助激发人体阳气。
食疗 日常预防可用生姜、葱白、银耳、薏仁米一起熬炖并服用。生姜和葱白味辛性温,银耳滋阴润肺,薏仁米健脾清热,能祛风散寒止咳,润肺祛燥,改善脾胃症状。
具体方法是取洗净的生姜6克,葱白5克,银耳10克,薏仁米20克煮成一碗汤,一天喝上两三次,几天后就可见到明显效果。如果已经感受寒气,出现怕冷、流涕等症状,在此汤基础上加3~5克桂皮;对于老人儿童等体质差的人群,不妨加山药30克,黄芪30克;如果感冒的同时出现腹胀等症状,可以加5克陈皮同煮。
每天早晨不妨喝一碗健脾化湿粥,具体做法:取薏仁米30克,橘子皮6克,生姜3片,鸡内金6~10克,加适量水煮粥,可以健脾化湿、理气消胀。
中药熏鼻 中药熏蒸法是利用中药煮沸后产生的气雾进行熏蒸,借药力热力直接作用患部皮肤或鼻腔等,从而达到治病效果的一种治疗方法。
可取桂枝10克,白芍10克,炙甘草5克,大枣10克,生姜3片,加适量水煎煮半小时,将药液放在胸前,保持距离在20厘米左右,用其热气熏蒸鼻腔5~10分钟,早晚各熏蒸1次,可以温通祛寒、解肌通窍,有效缓解风寒引起的流涕、打喷嚏、头痛、鼻塞等症状。