小寒是在我国二十四节气中的节令，俗语说“冷在三九”，是的，如今的气温愈来愈冷了，人们要吃一些清补的食材，那样能够抵挡严寒，小寒关键以补肾壮阳主导。

　　今日就给大伙儿汇总一下，小寒食补喝这些保暖健康养生的饮食疗法。

　　1.猪爪汤

　　必须食材：花生仁、山药、猪爪、姜蒜等食材;

　　作法：先把猪爪清洗整洁，褪毛，切成一小块，山药削皮清洗整洁，切成段儿，姜蒜清洗整洁，葱切成段，姜切成片，开枪放锅，加上适度的水，把全部的食材一起放进去，先火灾烧开，转小火煮，大概必须一个钟头，直到猪爪炖烂，添加调料就能够服用了。

　　2.山药羊汤

　　必须食材：牛肉、山药、姜蒜、调味品等食材;

　　作法：先把牛肉清洗整洁，切成块，山药削皮，清洗整洁，切成段儿，提前准备好之后，开枪放锅，加上适度的水，把食材放进去煮，先火灾烧开，转小火煮，直到牛肉炖烂之后，放进调味品，就能够服用了。

　　3.黄芪党参炖牛肉

　　必须食材：牛羊肉、黄芩、高丽参、葱、姜、调味品等食材;

　　作法：先把牛羊肉清洗整洁，切成一小块，把高丽参、黄芩清洗整洁，用沙布包囊在一起，葱清洗整洁，切成段，提前准备好之后，开枪放锅，加上适度的水，把全部的食材放进去，刚开始煮，先火灾烧开，转小火煮，直到煮好之后把沙布捞出去，随后放进去调味品，就能够服用了。

　　4.红薯粥

　　必须食材：地瓜、稻米等食材;

　　作法：先把地瓜清洗整洁，削皮，切成一小块，稻米清洗整洁，提前准备好之后，开枪放锅，加上适度的水，把地瓜和稻米放进去煮，先火灾烧开，转小火煮，直到地瓜炖烂，就能够服用了，能够依据自身的口感加糖。

　　作用：滋阴养血、养血、健脾胃、补肾等实际效果。

　　5.山药粥

　　必须食材：山药、稻米、枸杞子等食材;

　　作法：先把山药清洗整洁，削皮，切成段，随后稻米清洗整洁，枸杞子清洗整洁，提前准备好之后，把山药、稻米、枸杞子放进去煮，先火灾烧开，转小火煮，直到山药炖烂，就能够服用了，依据自身的口感加糖。

　　作用：健脾胃温胃、促进消化、益肺等实际效果。

　　我们都知道“春生夏长秋收冬藏”这话，小寒归属于冬天节令，小寒健康养生以防冻补肾壮阳主导，在健康养生的那时候能够多吃些清补性食材，例如：山药、红枣、干桂圆、牛肉等食材;还可以加强锻炼，那样能够推动人体的血液循环系统，让人体温暖起來，还可以睡觉的那时候泡沫脚，还可以提升人体保暖的实际效果。