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男人四十养生之道
1、男人可以常常针对性地食用葱蒜类,以及南瓜子、西红柿、赤小豆等对前列腺保养有针对性的食物;
2、少吃辛辣刺激性食物,保持大便通畅;
3、避免久坐少动,尽量不要憋尿;如果工作特别忙,有意识地强迫自己动起来,比如多喝水,增加小便次数,一方面有利于新陈代谢,另一方面也能迫使自己动起来。
4、跑步是保养前列腺的最佳方法。跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,使前列腺及其周边组织血液活起来。
男人中年养生
1、适量多食洋葱,能防止血液中的血小板凝固,使血液流动流畅,还有消除自由基的功效。
2、平时也可以泡点桑叶茶喝。桑叶富含多糖、生物碱和有机铬等功效成分,对调节血糖有一定的帮助。
3、这个年龄阶段的人吃东西不是营养不够,百分之八九十以上的男士都营养过剩,一定要管住自己的嘴。如果有推脱不掉的应酬,最好安排在中午解决。
4、建议1小时步行能回家的人,最好每天下班后走着回家,如果距离更远,可以先乘车,提前几站下车步行回家。
当然分开步行更好,可以早晨步行20分钟,午间步行20分钟,晚上步行20分钟。
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