随着考试一天一天临近，考生和家长会感到压力不断增大。在学校，有做不完的习题和各种测试，在家里，备考阶段似乎变成了家庭的一个特殊时期。家长变得小心翼翼，看电视等娱乐活动几近绝迹。为了保证考生的学习和休息不受打扰，家长可谓费尽心机想尽了办法。每位家长的辛苦程度不亚于考生。但需要注意的是，虽然家长对考生关心备至，但有时由于采用方法不够科学，会出现事倍功半的结果，因而也很难保证考生在复习的最后阶段将应试状态调节到最佳，在考场上发挥出自己的最佳水平。所以，家长要注意从心理、饮食各方面采取一定的科学措施，让考生能够轻轻松松地投入到考试中去。下面就有关方面问题和家长共同探讨一下。

　　考生家长应具备的最佳心理

　１．满怀信心　相信考生能够取得好成绩

　　（１）家长对子女要有信心

　　有些考生在最后阶段对自己信心不足，这时家长的态度就显得尤为重要。只有家长信心十足，对子女充分信任，这样才能减少考生来自家庭方面的压力，使考生轻装上阵。

　　（２）帮助考生树立必胜信心

　　备考阶段，家长要帮助考生树立信心。要多倾听、多鼓励和多疏导。家长应多与考生交流，有时考生并不想让家长为自己指点什么，只是想把自己的烦恼说一说，心理就会痛快许多。另一方面，通过与考生沟通，家长可以更确切掌握考生的心理状况，有利于对考生进行正确引导，及时帮助考生解决遇到的难题。家长应多鼓励考生，无论是学习上还是生活上，哪怕是特别细小的变化。许多家长不愿意对考生的进步马上给予鼓励。他们认为不说，考生也知道家长对他们的进步感到高兴。其实说与不说，效果是完全不一样的。家长还可以与考生回忆以前考生做的比较成功的事情，让考生重温成功的体验，这对考生树立信心十分重要。

　　２．创造宽松、欢乐的家庭气氛

　　家长与考生每天谈的话题，除了学习就是考试，再有就是对考生无微不至的关心，这样会使考生时刻都感到压力。家庭气氛过于沉重与压抑，考生心理会异常紧张，严重影响考生的复习效果和考试正常发挥。家长应该有意让考生放松，松驰考生的紧张神经，减弱大脑的压抑感，营造宽松的家庭氛围。

　　３．避免家庭纠纷

　　考前一段时间，家长不要在考生面前争吵，特别是不要斥责考生。考生由于学习紧张、压力大，有时言语或行为会有些过激，家长可能会觉得有伤自尊。这时，家长应多些理智和宽容，至少不要马上斥责考生，等到双方心平气和时再进行沟通。否则会影响到考生的情绪。

　　４．减少亲朋好友的互访

　　临考考生需要一个安静的环境和宁静的心境。由于亲友的知识、修养水平不同，他们的好心劝慰，有可能把考生心绪搞乱。

　　５．对孩子的期望要合理

　　家长在考前帮助子女恰如其分地做出估计，既不要盲目乐观，也不要低估自己。

　　６．不使用许诺的语言

　　许诺看似是一种激励，其实无形中给考生心理增加负担。

　　７．满足孩子基本的心理需要

　　受人尊重是考生最基本的心理需要。家长要多表扬多鼓励考生。无论是在学习上还是在生活琐事上。这样，考生的积极性和创造性才得以充分发挥。

　　调节考生紧张心理

　　临近考试考生心理压力会逐渐加大，适当的压力对考生的复习是有利的，但超出考生的承受能力，就会影响到考生的复习和考试。许多家长认为，紧张心理的调节关键在于考生自身。事实上，对于考生紧张心理的调节，家长可做的事情很多。

　　首先，应调动孩子的积极情绪。这里介绍几种简单的方法。

　　（１） 分散法：有意识的让孩子做些家务或陪孩子聊天，谈谈发生孩子身上的一些愉快的事情，引导考生重美好的回忆，调动考生积极情绪。另外，通过这些活动，可以把集中到考试上的注意力分散开。

　　（２） 幽默法：学习间隙讲一讲笑话或看看小品。这样家庭气氛变得轻松活跃，对调动孩子的积极情绪，缓解心理压力极为有利。

　　（３） 自信法：家长可通过对考生认真复习给予肯定，使考生发现自己学习上的优势，对考试产生自信。另外，也可以让考生做一两件较容易的家务，并及时加以肯定和赞扬。每个人都有被重视的欲望，家长如果能经常对考生加以鼓励，考生势必情绪高昂，紧张心理也就消失。当然，鼓励和赞扬要以实事求是为原则。更重要的是，家长自身不能陷入紧张的心理中。考生紧张与自身因素有关这个不容置疑，但同时，也不能忽略家长带来的消极影响。因为许多家长自己先陷入紧张心理状态中，这样孩子是不会轻松的。下面一位考生的话："父母烦死了，我复习时就静静地坐在旁边，像监工一样；吃饭时，非得让我吃这吃那，还不时说要想考好，就要多吃点；每天一到家，不是让我看高考食谱就是高考保健等各种高考资料；一到家，话题就是高考，本来心里压力就挺大，家里这样做，不紧张也会搞出紧张来"。考生的话值得家长深思，家长一定要调节好自己的心态。

　　家长应该避免的误区

　　（１）紧箍咒

　　复习阶段繁重的学习已经压得考生喘不过气来，如果回到家里，再面对家长无休止的唠叨，不切实际的要求，就会造成考生精神和心理巨大压力，产生忧虑、紧张、焦躁等到情绪，从而影响复习，导致考试失常。

　　大多数家长不想给考生施加压力，但是他们的行为却起到给考生施加压力的效果。如有的家长总是小心翼翼，不敢大声说话，不敢正常活动，生怕自己的活动影响孩子复习；或是故意装成什么都没有，不提及复习或考试相关的事，但对孩子却特别关心，经常是一会送杯水，一会削个苹果。这些行为同样加大考生的压力，影响孩子的情绪。家长首先摆正自己的心态。你们对考试的态度直接影响着考生的心态。大多数考生已经习惯看你们脸色过日子的生活，你们高兴，考生就愉快；你们闹心，考生就不敢言语。考生虽然嘴上不说，但是你们在考生心目中的重要位置已经根深蒂固。

　　（２）情绪化

　　有些家长过于重视孩子的考试成绩。考好了，高兴了不得，对孩子大加奖赏，认为考生形势一片大好；考不好，家长本身则情绪低落，沉默不语，唉声叹息，甚至责备考生。如此情绪化的家长，对考生的心理稳定十分不利。平时考试是对考生复习情况的一种检查。考好了说明考生前一段复习方法比较对路，以后继续，同时找出丢分原因，在以后复习时加以注意；考不好，首先肯定前段付出的努力，帮助考生弄清失利的原因，告诫考生通过考试找出复习中的漏洞，这本身就是一件好事。另外，通过对失利原因的分析，制定下一步复习计划。家长应对考生充满信心，家庭气氛好，会对考生产生积极的影响，有利于强化考生的信心。

　　（３）自卑感

　　有些家长常在外人面前抱怨自己的孩子不争气，或是拿别人的孩子与自己的孩子比较。他们想通过比较激发孩子的上进心，让考生努力复习的效果。他们没有想到，这种做法常常会挫伤孩子的自尊心和自信心。如，家长和考生长说"某某学习特别刻苦，考上一定没问题，你向人家好好学习学习。"考生听完之后就会认为"我现在这样学，一定是今年考不上了。"