随着中高考的临近，竞争日趋激烈，各方面的压力袭来，往往会有一部分考生感觉不知所措，进而产生焦虑、恐惧等不良状态，这不仅对他们的复习和备考都极为不利，甚至还会危及自身的健康。

　　那么最后这两个月，考生存在哪些心理和精神上的困惑和压力，我们请一些专家出诊，给这些孩子把脉，看看存在某些问题的考生究竟应该用什么样的学习方法来迎接备战中考呢？??

　　案例 压力过大情绪失控

　　案例回放：在记者接触的孩子中，董嘉(化名，下同)是最特殊的一个。

　　她妈妈说，孩子现在有些情绪失控，最典型的表现就是偶然大半夜一个人手里拿本书在马路上转悠。从初三一开始董嘉妈妈就发现女儿不大对劲，情绪波动异常。在咨询过心理医生后，妈妈知道是考试压力过大造成的，但考虑到孩子的承受能力，他们没有接受心理医生让孩子住院治疗的建议，只是偷偷地开了些治疗的药，哄骗孩子当做维生素吃。妈妈很是担心董嘉还适合不适合参加今年的中考。

　　专家出诊：精华教育机构教考中心初中部主任林彦双分析，董嘉是典型的考前焦虑，根据不完全统计，临考学子有50%存在考前焦虑，其中，1／3学生已达到重度焦虑状态。

　　考生对自己的信心不足，是焦虑产生的主要原因。大部分考前焦虑的孩子，都属于成绩一般或波动较大的学生。也有许多学习成绩一向优异的孩子出现考前焦虑，这些孩子本身可能存在一定程度的焦虑素质，性格脆弱，不能有效地应付生活中的各种事件。再加上长期以来优良的成绩与选择，已经使他们养成了不能输的性格，这就加大了心理压力的程度。父母、老师以及社会的希望与督促，是孩子压力加大的另一个原因。这些主观与客观原因的共同作用产生了考前焦虑。

　　防治建议：1.在孩子情绪较稳定时，设法让孩子说出他究竟在担心什么，然后再设法消除他的担心?鸦2.当考生感到要复习的东西太多时，往往会心烦意乱。所以当务之急是将所要复习的东西按重要性，排列出一个合理的复习顺序?鸦3.学会自我暗示。如：“这次我一定能考好！”紧张情绪较易得到缓解?鸦4.“注意力转移法”。回忆发生过的愉快事情，令你越高兴的事情越好。??

　　案例 总努力就是没成绩

　　案例回放：婷婷(化名，下同)是一位普通的中考生，其性格很内向，平时和老师同学的沟通交流都不是太多，即使上课时候听不明白的问题，课后也不敢向老师和同学们询问。婷婷的妈妈也很不明白，孩子平时学习很认真，每天回家都要学习到很晚，周末假日也很少出去玩，为什么这样努力，孩子的各科成绩依然上不去呢？

　　专家出诊：学大教育个性化教育研究院院长、个性化教育专家、中高考专家邓强分析说，婷婷虽然学习很认真，但是学习的效率差，学习方法出现了问题，所以才会出现这种付出和收获不符的情况。再者，由于婷婷比较内向、不爱说话，所以在缺乏学习方法的问题上也没有及时与老师进行沟通和交流，导致婷婷学习的自信心不足。由于学校的教学方式问题，没有纳入考试大纲的内容老师都不进行讲解，违背了教学的规律，婷婷自然在课上会有很多听不懂。

　　防治建议：针对婷婷性格内向、学习信心不足的问题，可以找一些专业的辅导机构对其做一对一的辅导授课，帮助她掌握学习方法，安排考前冲刺计划，带领她梳理知识体系、整理知识框架，并制订合理的短期检验计划，培养并逐渐回复婷婷的学习信心和对学习的兴趣，逐步达到学习效率提高的目的。?

　　案例 整天做题总原地踏步

　　案例回放：李丽(化名，下同)在北京一家私立学校读书，今年要参加中考，因为原来她学得不错，学校打算推荐她报考陈经纶中学。而她也在为这个目标努力，但是从年后，李丽妈妈反映说，孩子学习感觉越来越累，寒假期间每天各个学科的题将近能做近百道，但开学后的考试成绩和以前相比较几乎就是在原地踏步而没有多少提高。妈妈看到孩子学习很辛苦，自己干着急。

　　专家出诊：北京巨人教育集团英语部主任尹杭分析，李丽的问题是很多孩子都存在的问题。针对类似李丽这样的考生，尽快要解决做题目标不明确的问题。

　　做题目标不明确指的是这些考生就知道低头做题，但这个题究竟考哪些知识，考哪些能力自己是一塌糊涂。因为他们根本就没有动脑子，也没有思考。现在这个阶段，如果这个问题解决不了，要考个好成绩就非常不容易了。而且从往年的考试试卷来分析，越来越多的考题是把至少两个知识点交叉起来考，所以，考生一个知识点出现概念模糊的问题，就可能导致整个题全盘皆输。

　　防治建议：建议考生利用这90天时间，在做每道题的时候，不要局限于得出答案就可以，一定要做完后思考、动动脑子，总结一下某个题是考什么的，考试中遇到了应该如何处理。另外，可找专门做中考的机构进行一下辅导，因为老师的指点可以让你茅塞顿开。或者你也可以向任课老师请教，或是与你们班级学习最好的学生讨教，总之你的目的是要尽快、彻底改变自己做题没有目标性的错误做法。

　　案例 遭遇挫折失去了自信

　　案例回放：鑫辉(化名，下同)在班级学习一直在最前面，爸爸妈妈很少因为她的学习成绩操过心。可是没有想到，去年11月份，一直疼爱鑫辉的姥姥突然去世了，鑫辉从知道消息开始就一直心情不好。从姥姥病重到去世前后大概6周左右，鑫辉几乎没有专心致志地学习，她的成绩因为心情的波动而受到了影响。期末考试孩子名次一下滑落到了30名，急得在家直哭，鑫辉的父母尽量安慰她，可是她担心自己考人大附中的梦想泡汤，时不时的缺乏自信。

　　专家出诊：精华教育机构教考中心高中部主任宋晓垒认为，中学生心理活动状态的不稳定，认知结构的不完备，使其极易产生各种各样的心理障碍，这主要表现在部分学生不同程度地存在着苦闷、猜疑、孤独、易怒、抑郁、不自信等情绪。究其原因在于青春期生理心理发展不平衡，学习压力过大，家庭教育和周围环境的变化大等。鑫辉就具有一定代表性的。

　　防治建议：

　　1.换个角度，自我鼓励。要学会欣赏自己，用正面鼓励语言，积极地暗示安慰自己?鸦

　　2.运动运动，消除疲劳。体育锻炼可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服消沉情绪。根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操都可以?鸦

　　3.宣泄情绪，释放苦闷。说出你的感受，宣泄你的情绪。可以通过向亲人或朋友聊天，甚至可以放声大哭或大笑，以宣泄自己。如果能把心中的苦处和盘托出，你会感觉轻松很多?鸦

　　4.转移注意，自我放松。找几个伙伴搞一场卡拉ok，或者听点雄壮激越的曲子、观看喜剧表演、逗逗家里的宠物，甚至还可以开个小玩笑，比如出电梯前按亮所有楼层的灯，让自己开怀大笑。??

　　案例 借口放松疯狂玩耍

　　案例回放：距离中高考不足百日，对于考生、家长、老师而言都是任务繁重、时间紧张的最后冲刺阶段，但是有不少考生依旧我行我素。上初三的小高性格开朗，整天乐呵呵的，就是爱玩儿，回家就打开电脑，一玩儿就到半夜，即使中考来临了，他也没有一点紧张的状态，各科都在班里排个中下等。

　　专家出诊：学大教育个性化教育专家邓强认为，小高的情况不属于个别，在历年的中高考考生中出现这种情况的大有人在，很多考生产生这样的变化是由于长期成绩差，学习信心下降，对学习没有了任何的兴趣而产生的。试想想，如果孩子对学习没有了兴趣，学习态度自然就恶化，如果他根本就不知道自己学习的目标是什么，也不知道要如何学习，用玩耍去发泄是再正常不过的了。而周围一些因素的变化，如频繁的转学、同学和老师的包容性都会对其产生一些影响。

　　防治建议：像小高这样的孩子，首先应该与孩子进行沟通、鼓励孩子，如果家长做不到，借助专业辅导机构的力量也是可以的，因为受过良好训练的老师，可以让类似小高这样的孩子发生从喜欢老师到喜欢这个学科的转变，而这些最核心的是去激发他对学习的兴趣，调动小高的学习积极性，逐渐培养一种良好的学习习惯，以单科带动全科，达到全科提高，增强信心。

　　如果家长发现孩子处在能玩也能学的状态时，最好先不要去打扰他，静静观察最合适。因为处在这个特殊的阶段，考生的心态被压抑了很久，偶然的释放或是爆发是可以理解的。