考场做题，莫心慌意乱

　　考生咨询：“老师，在前期的几次模拟考试中，遇到陌生题我就会感觉心慌意乱，心跳加快，手心出汗，头脑一片空白，有时还会出现短暂眩晕的状况。每当出现这种情况，考试成绩总是明显滑坡。我现在特别担心这种‘杯具’在高考中出现。”

　　专家指点：在高考中，考生遇到以下两类题目时最容易造成失分。一类是“眼熟”题，另一类是“陌生”题。

　　考生见到“眼熟”题容易兴奋，庆幸自己曾经做过，所以，思维定势地进入原本熟悉的解题套路，因而忽视了此题与原题的差异，掉进了失分的陷阱。所以，提醒考生遇到“眼熟”题时，一定要特别谨慎，消除侥幸心理。要知道在高考卷中遇到“陈题”的可能性是极小的，“眼熟”不等于相同，要把“眼熟”题当作常规题来对待。

　　考生一旦遇到“陌生”题，容易心情紧张，甚至会因在短时间内难以找到解题突破口而出现焦虑。严重的会出现上述同学的情况，“心跳加快，手心出汗，头脑一片空白，有时还会出现短暂眩晕的状况。”遇到这种情况怎么办呢？

　　1、对思考3-5分钟后仍无解题思路的考题，就作暂时放弃。保持镇定的情绪解答后面的考题。要明白在高考中出现你无法解答的题目是完全正常的。因为我们在掌握知识中会有弱点，甚至盲点。暂时放弃一道题目，并不是“投降妥协”，而是“策略性退让”。等到最后有时间时再花力气重点攻克难题，弃难保易，确保把该得到的分数稳收入囊中。

　　2、如果因心情慌乱而影响答题时，考生不妨尝试一下“呼吸放松法”，这对稳定情绪，减缓焦虑，恢复思维是很有帮助的。具体操作是：放下手中的笔，微微地闭上眼睛，深深地吸一口气，把自己的肺想象成一个吹胀的气球，持续6-7秒钟，再从嘴里缓慢地呼出来，连续做5-6个这样的放松呼吸。由于集中了全部的注意力，能够使人逐渐排除杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。

　　考前睡眠：失眠很正常

　　考生咨询：“平时我总感到睡眠时间不够，早上起不来，上课昏昏欲睡。遇到第二天要考试，心里就会莫名不安，晚上出现翻来覆去睡不着的情况。我担心在高考前的晚上出现失眠，影响高考。怎样才能在考前有个好睡眠，精神气爽地参加考试？”

　　专家指点：对考生来说，好睡眠真的非常重要。考前睡个好觉，可以保证考生有充沛的精力投入考试。对考生来说，在高考期间因心理有压力而出现暂时性的失眠是十分正常的。

　　当你躺在床上，翻来覆去，总是难以入眠时，困惑你的不是失眠本身，而在于你害怕失眠的负面情绪在强化。

　　你力图控制自己的睡眠，总想让自己早点入睡，但这种想法往往只会起到干扰作用，结果是你越控制越睡不着，越睡不着越想控制，造成了恶性循环，令自己疲惫不堪。