【提问】

　　学生：我是初一的学生，这一次月考我考得不好，心里有很大的落差。其实这一次，我下了很大的功夫，可是还是没考好，郁闷啊！！！

　　家长：孩子在学习上总有包袱和压力，缺乏自信，每次考试前都表现得很浮躁、着急，害怕考不好。我们也经常劝说，放下包袱、轻松学习，可总没效果。

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【支招】

　　你的期中考试快开始了吧，还是刚刚结束？又或是结束了不久？说到考试，常说的就是考前如何复习和备考、如何对待考试成绩、如何分析总结。这些都是老话题了，今天想和大家聊聊，怎样在考前考后“玩”。

　　这个话题乍一听起来会不太受家长和老师们的欢迎。可是这里要做个补充说明，今天说的“玩”是为了孩子们充分地放松和休息，以便储备精力、开足马力，全力备考和学习。

　　先说说考前的情况吧。复习备考中的“玩”，目的是让孩子们劳逸结合，为备考储备更好的精力。所以，考前的“玩”需要结合学习计划安排休息时间和娱乐内容。

　　复习一段时间后，孩子的注意力开始无法集中，这时候就可以休息了。小学低年级的孩子一般是学习20分钟左右就需要休息一下，高年级的孩子可适当延长。总之，一个原则，当孩子学习累了，注意力开始无法集中，就可以休息放松一下了。

　　娱乐的内容最好是孩子们喜欢、有益身心健康的

　　比如，让孩子们做自己喜欢的运动、看喜欢的书、听听轻音乐等等。家长也可以邀请孩子一起做做家务，在做家务过程中和孩子聊聊他最近的生活，复习中遇到了什么问题，怎样解决等等。这种方式既能帮助孩子放松疲惫的身心，还能增进亲子沟通。

　　有些孩子可能会提出看会儿电视、玩会儿电脑，不过家长最好用以上提到的更好的放松方式引导孩子。因为电视和电脑会给大脑带来较强烈的兴奋和刺激，这样并不能让大脑得以放松和休息，很可能会影响接下来的复习。

　　期中考试考过的话，如何“玩”要面对的情况又分两种，一是孩子考好了，之前父母允诺的各种奖励会逐步兑现，其中不乏一些不宜作为奖励的休闲放松方式，比如玩电脑、看电视；二是孩子没考好。这样的话，有些家长会给孩子安排大量的考后补习。孩子在没有任何休息和准备的情况下直接由备考状态转为超负荷的补习状态。

　　如果孩子考得还可以，考后的“玩”要多引导孩子对考试成绩有正确认识。

　　要让孩子认识到自己的努力和付出不止是得到好成绩，更重要的是努力本身得到了父母的认同。所以，在选择考后如何“玩”的方式时，除了一些基本的有益孩子身心健康的内容，家长们也可以适当创新，增加激励和引导的成分。比如，家长可以办一个家庭聚会或是孩子的朋友聚会，在聚会上表示对孩子平时努力的欣赏以及感谢因孩子的付出和努力，大家能够有这样一个欢聚的机会。

　　如果孩子没考好，考后的“玩”尽量以帮助孩子散心和恢复信心为主。

　　比较推荐的形式是和孩子一起进行户外活动，可以是一次郊区旅行，也可以是逛公园、植物园等适合聊天谈心的地方。这样的“玩”是为了能和孩子多沟通，在帮助孩子散心的同时通过谈心帮助孩子恢复对学习的兴趣和信心。

　　聊天的时候，家长可以讲一些孩子平时喜欢的人物故事，这些人物不局限于现实中的，孩子喜欢的动画、漫画人物也可以。可能的话，家长还可以适度地讲讲一些自己儿时考试失败的经历。让孩子们感觉到，暂时的考试失败没什么，只要努力，一定会慢慢成长和进步。

　　无论哪种情况，“玩”本身并不是真正的目的，根本目的是帮助孩子更好地放松、休息，为接下来的学习和考试做好充分的准备。