若要小儿安，三分饥与寒”，这句俗语出自明代医书《万密斋》，意思是说要确保小儿平安健康，就不能给孩子吃得太饱、穿得太暖。也有人认为，这种说法是因为旧时生活穷困而产生的，实则不然。

中医认为，小儿是纯阳之体，新陈代谢旺盛，需要的营养物质相对较多，但胃肠道的负担也较大，日常进食量只要能满足代谢需要，不能吃得过饱。小儿肺脏娇嫩，易受外邪侵袭，若衣着过多，内热丛生，灼灼汗出，毛孔时时处于开放的状态，易为风邪侵袭而发病，所以穿的越多的孩子反而越容易感冒咳嗽。

为啥想要孩子少生病，反而需要少吃、少穿？春季时节孩子脾胃弱，又该如何调理？先要弄清楚以下原因：

1.为什么小孩子不能吃太饱？

孩子的主要生理特征是脾胃脏腑娇嫩。孩子的脾胃比较弱，不能吃太多。

吃得过饱，孩子的脾胃无法消化、吸收这些食物，会伤害脾胃，导致积食。很多孩子挑食、厌食，甚至有时候会出现发热，都是因为食积导致的。

2.为什么小孩子不能穿太厚？

小孩子是纯阳之体，生长发育的过程当中，阳气要推动、有激发，所以小孩子的阳气很充足。孩子哭闹、踢被子这些行为，也正是说明其体内阳气充盛，一般来讲，是冻不着的。如果穿得太厚了，会导致汗液排泄，出虚汗。津液可以载气，汗液如果出得过多，会随着津液往外排泄掉，中医称之为「伤津耗气」，反而会损伤孩子的阳气，对于健康不利。

推荐一款开胃健脾粥，食材简单，做法简单，父母们都可以给孩子做来吃

新鲜芡实15g，藕粉10g，焦山楂5g，冰糖3g。

将所有食材一起，慢火熬成羹。

功效为：芡实、藕粉、焦山楂均有健脾胃之效，共同煮粥，很适合孩子服用。脾胃好了，吃什么都香，吃得好、补得进，孩子才能长得好、长得高！

春季是生长发育的好时机，想要孩子多多生长，适合的食物主要有帮儿童补充钙质的食物。这些食物有鸡蛋，排骨，虾等。此外还需要多带儿童晒晒太阳，这样可以促进骨骼发育的，对儿童生长有帮助。

春季让孩子多吃豆制品，牛奶等蛋白质含量丰富的食物，对于促进儿童的生长也有很重要的作用，因为这些食物含有足够的营养，可以满足儿童生长发育的需要。但是豆制品中的豆浆是不适合儿童喝的，这是因为这种纯豆制品含有大量的雌激素，不能让儿童过量食用。

除了上面所说的食物，春天还可以让儿童多吃花生，核桃等坚果类（三岁以下幼儿食用需有家长监护）的食物，还有一些肉类的食物，比如羊肉和牛肉。这些食物在儿童的生长发育中都有着很重要的作用。除了多吃这些食物，还需要注意饮食结构的合理，这样才能做到营养的均衡，从而起到促进儿童发育的作用。