泉州武警边防医院的黄平院长向市民介绍几种在水中解救自己的方法。 1.手指肌肉痉挛解救法，先将手握拳然后用力张开，伸直，反复做几次后即可缓解。 2.手掌肌肉痉挛的解救法，让双手和掌左右按压，反复几次可缓解。 3.前臂及上臂前面肌肉痉挛解救法，前臂肌肉及上臂前面肌肉的解救方法与1基本相同，即用一只手抓住痉挛的手尽量向手臂背侧做局部伸腕动作然后放松，反复几次可缓解。 4.前臂后面肌肉痉挛解救法，用一只手拖住患臂的手背，尽量做屈腕动作然后放松，反复做几次即可缓解。 5.上臂后面的肌肉痉挛解救法，先将痉挛的手臂屈肘向后，用另外一只手托住其肘部弯向后，即可对抗后面的肌肉痉挛。 6.大腿前面肌肉痉挛解救法，用同一侧手抓住痉挛腿的脚，尽量使其向后伸直反复几次可缓解。 7.大腿后面肌肉痉挛解救法，用同一侧手按住膝盖，然后另一只手抓住脚趾，尽量往上抬起或双手抱住大腿使髋关节做局部的屈曲动作，也可缓解。 8.小腿前面肌肉痉挛解救法，先用一只手抓住脚趾尽量往下压，借以对抗小腿前面肌肉的强直收缩，也可缓解。 9.小腿后面肌肉痉挛解救法，小腿后面肌肉痉挛是最常见的多发部位，解救方法是先用一手按住膝盖，另一只手抓住脚底或脚趾做勾脚动作，并用力向身体方位拉，反复拉几次即可缓解。 10.腹部肌肉痉挛解救法，如果腹部肌肉发生痉挛，可在水面先挺住一会儿，然后用双手做顺时针按摩，反复几次可缓解。
