科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方...

自由泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的...

排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。对于排球运动有哪些基本规则，对于没有经常看排球比赛或...

随着滑雪运动的普及推广，滑雪板制造品牌也是越来越多，大家在选择的时候也是挑花了眼，有网站推荐rome，不知道rome滑雪板怎么样？ rome滑雪板不错。 ROME品牌介绍 1，ROME SDS 在 2001 年由运动界顶尖团队创建，总部在美国的佛...

现在有很多人都非常喜欢打篮球，但是在打篮球的时候也会受到一些小伤，所以我们应该多加了解大球运动安全小知识，这样在运动时减轻意外伤害，下面我们大家就一起来了解一下，打篮球手指戳伤出血了如何治疗? 如果我们在玩篮...

在跑步过程中血液循环加快，肺活量增加，气管也会有所扩张来改善通气量，但是在结束跑步之后，气管则会恢复正常，这个时候进行大口呼吸会刺激气管，引起气管痉挛，从而引发咳嗽，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道...

高尔夫如此美好，却也是容易受伤的运动。美国高尔夫协会早在多年前就做过统计，60%的职业高尔夫运动员和40%的业余高尔夫运动爱好者都会有高尔夫球伤病的出现，因此大家对于高尔夫球运动常见伤病有哪些有很高的持续关注...

常规性的羽毛球运动对于身体是有益处的，但是，如果日常锻炼出现一些错误，就容易导致羽毛球伤病，打羽毛球时哪些部位容易受伤，其中就会让髋部受伤。在了解运动安全知识如小球运动安全知识和小球运动安全小知识的前提下适...

自由泳的抓水技术训练，会比较适合“已经有办法进行长距离游泳”的爱好者；不过，对于游泳刚上手的朋友，自由泳划水抓水的时间点和身体的动作延伸，也是往后非常重要的一个练习动作,那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基...

滑雪前在选择滑雪板的长度时，最长就以不超过本人手臂上举时手腕部高度为限，最短不应短于胯部。选择长的滑雪板，使用起来速度快，稳定性好，短的滑雪板速度慢，易颤动，稳定性差，参加滑雪运动时该注意什么呢？滑雪是一项高消耗的运...

虽然说太空漫步机能起到一定的瘦腿效果，但是因为其主要功能是锻炼腰腹、腿部肌肉，对于瘦腿效果是有限的，因此最好是加上像骑自行车、慢跑、瑜伽、游泳、跳绳等运动来帮助增加瘦腿效果，那使用太空漫步机该注意什么呢？社...

在跑步锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗...

骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动，...

打排球前一定要做好准备活动，手指也要活动开，特别是天气冷的时候，没活动开很容易受伤。那么打排球垫球时该如何预防伤病呢?下面佰佰安全网来为你解答。 打排球垫球时该如何预防伤病?打排球垫球动作要领如下： 1、平稳抛...

走路时足踝少许内旋，发挥自然避震功能，这类人士买鞋较少烦恼，一般跑步鞋都适合，初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制...

在滑冰之前，要先热身下，充分活动开来。然后要做好防护措施，最好带上一些护腕，护膝，头盔这类的防护工具，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备...

运动热身是任何运动训练的重要组成环节，热身可以避免运动损伤的发生，减少关节损伤的风险。一个有效的热身包含很多重要的因素，这些组成的因素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。热身是身体活动之前进行的运动，有...

儿童足球护腿板也是很重要的，对其儿童在踢球时可以更好的减少伤害，那么哪种儿童足球护腿板好?通过佰佰安全网小编来给大家详细的讲解一下。 儿童足球鞋护腿板有很多，比如美津浓和青岛双星等都是很好的选择，价格上还不...

随着社会的发展，人们觉得健康的身体越来越重要啦。所以几乎从小孩到老人都在打乒乓球，但是经常会出现这种锻炼运动之后的身体酸痛，由此可见学习一些乒乓球知识和小球运动安全知识来保护自己，那么打乒乓球全身疼怎么办？ ...

在橄榄球比赛中，不仅要求运动员有强壮的体魄，高大的身材，快速的奔跑能力和勇敢顽强的意志，而且还要求运动员在有对手阻拦的情况下完成复杂的身体接触的技术动作和战术配合。那打橄榄球如何保护膝盖呢？ 避免或减少以下动...