哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环...

现在的很多小姑娘都是比较喜欢肌肉男的，因为肌肉男会显得更加的孔武有力，更加有男人味，所以很多的男性朋友都希望自己能够拥有一身的肌肉，我们在健身房中也到处可以看到男性的身影，其中很多男性会选择用哑铃来进行锻炼，...

通过慢跑提高性功能，只是跑步的好处之一，强身健体才是我们锻炼的目的。跑步后性功能、性能力得到改善，只是跑步提高我们身体素质的其中一个表现，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的...

慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，我们在慢跑时该注意什么...

花样冰刀鞋是前面带牙的，便于立起来做花样动作。花样冰刀鞋根据业余和专业的要求不同，做法也有区别，业余的基本采用PVC底+PVC皮料，专业的基本是皮底加皮料，而且内里厚度加厚，硬度加硬，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰...

慢跑时脚部落地点尽可能控制在前脚掌，尤其是重心最好落在正对大脚趾和二脚趾之间的前脚掌位置。这个重力位置为腿部合理排列的受力点。受力点无论是更靠脚的外侧、内侧还是后部都会造成对膝盖侧向的冲击力，导致受伤，...

慢跑在落地的时候控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方，或是略偏后一点。膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲作用。跑者对膝关节损伤最大的姿势是脚落地的位置在膝盖的前边，造成膝关节伸直，此时有相当向前的力量都通过地面...

羽毛球拍握法正确与否，对于掌握和提高羽毛球技术水平，有着重要的影响。那打羽毛球时该如何握拍？ 羽毛球技术中握拍和指法是多种多样的，基本的握拍法有两种，即可正手握拍法和反手握拍法。 羽毛球拍的握法 步骤/方法。正...

篮球护臂最早在NBA中出现，在NBA中最早戴上护臂的就是阿伦·艾弗森。有球迷问打篮球的时候戴护臂投篮准吗?请看下文。护臂是将护肘整体的一个改变，既美观又实用，一般球员都是右撇子，所以在运球和投篮，上篮的时候 ，右边的...

跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位,我们在短跑时该注意什么...

我们都知道，红牛含有丰富的维生素、牛磺酸以及氨基酸等营养物质，可以补充人体所需的营养，提神醒脑，预防心血管疾病。那么打乒乓球时喝红牛可以补充能量吗？ 小球运动安全小知识： 补充能量 红牛含有的牛磺酸成分还参与糖代...

热身能使关节腔内分泌更多滑液以减轻关节面软骨间的摩擦，同时增加关节活动范围，增加锻炼时的动作幅度，提高身体协调性，那参加滑冰运动前该如何热身呢？用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢...

在跑步运动中，喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而产生瘙痒、疼痛的症状。如果是雾霾天气仍坚持跑步，这时嗓子很容易受到灰尘等外来物刺激，很容易产生瘙痒、疼痛等症状，那我们在长跑是该注意什么呢？...

滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低，那常见的滑冰...

打完排球后手疼主要是过度运动后，局部肌肉产生大量的乳酸，而引起的肌肉酸痛情况。那么打完排球手疼怎么办呢?下面佰佰安全网来为你解答。 打完排球手疼怎么办?小编总结如下： 打完排球后手疼主要是外伤导致的毛细血管...

刚参加跑步锻炼或体质较差的老年人，开始可采取慢跑与走路交替进行，然后再逐渐增加慢跑距离，切忌急于求成，运动量过大，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量...

很多人都习惯晨运，而打乒乓球就是晨运的最好方式。通常人们早上运动都喜欢空腹，虽然乒乓球是全民运动，又可以强身健体锻炼体质，那么，冬天早晨打乒乓球好吗？ 小球运动安全小知识： 不建议早晨打乒乓球哦，因为早晨刚睡醒，身体...

气垫运动鞋在产生之时就备受质疑，对于气垫鞋是否能真正为运动中的双脚提供强有力的稳定保护，科学界更是一直颇有争议。研究认为，气垫运动鞋存在的健康隐患主要有：容易崴脚气垫运动鞋虽然有利于弹跳运动的发挥，但是它容...

在雪季结束后，清洗滑雪装备是不能少的工作。滑雪服的清洗很关键，今天就随小编一起来看看：滑雪服的洗涤方法。 一般的洗刷办法可能会破坏滑雪服质感。其实最重要的是不要运用平常洗衣用的的洗衣粉，一般洗衣粉会危害滑雪...

心率是所以有氧运动中最重要的数据参考，适合的心率会让锻炼更安全，有效。商用跑步机都有心率测试，更专业的可以另配一条polar心率带，监测数据更加精准，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些...