只要大家长期坚持练习杠铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼...

晨跑，一方面是可以锻炼身体，另一方面是可以锻炼我们的心智，让我们的心灵更加的强大，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也...

足底筋膜炎是最常见的脚部疾患，我们的脚骨相当精密且强壮，小小一隻脚就有26块骨头，除了脚掌与脚趾的蹠骨与趾骨外，脚踝处还有距骨、舟状骨、股骨、楔状骨、跟骨等等，为了固定这些骨头，骨头间有一百多条如粽子绑绳般的韧带...

地掷球起源于5000年前的古埃及。但在当时它只是一种简单的击球游戏，由于这种游戏的方法简便易行并极为有趣，所以便广为流行。可是好多人在运动过程中出现会肌肉拉伤的情况。其中最多的就是手臂肌肉拉伤，手臂肌肉拉伤...

慢跑时肌肉在短时间内消耗许多氧气，由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积(肺活量)扩大1/3，并很好改善血液化合氧气的能力，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的...

由于很多冲浪者并不穿着救生衣活动,所以玩者最好精通泳术,这样即使在突如其来的危险情况下,如冲浪板松脱或失去平衡而掉下水中时,也可以自救。此外,因为处在阳光长时间的曝晒之下,所以须穿冲浪专用的紧身衣或能够...

足球护腿板对于踢球者来说，是一个必不可少的装备，因为足球运动是一项高风险的运动，双方球员在拼抢球时，避免不了会有对脚的情况发生，这时护腿板能够保护我们的小腿，减小受伤的机率。而cr7护腿板就是很常用的护腿板之一，那...

打冰球可以锻炼人体的五大素质，力量、速度、耐力、灵敏性及柔韧性。冰球是世界上最令人兴奋的集体运动之一，是速度最快的一种。这项运动集技术、平衡能力和体力于一身，是一种高速而充满冲撞的项目。尤其能培养孩子顽...

慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供...

不是所有的人都适合于参加游泳运动，在游泳前首先要了解自己的身体状况，看自己是否适合于游泳。如果本身患有高血压和心脏病，或是有传染性的皮肤病，就不要去游泳池游泳了。等身体状况达到要求了再去也不迟，那女性在游泳...

滑板运动看似非常的复杂，其实只要领悟它的精髓，很快就可以学会的。那么，极限滑板车好学吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 滑板练习时，有很多问题都是属于心态问题：1.首先要知道滑板有一定的...

游泳前适当的热身运动会让人体的心脏、肺和血管逐渐适应运动的状态。如果没有热身运动，身体就会很难适应正式运动对其的要求，人们就会很快感到呼吸急促并感觉非常疲惫。这也符合运动量要循序渐进的原则，那游泳前该如...

“工欲善其事，必先利其器”，打高尔夫球也不例外。选择一个合适的球杆就像为骑士匹配千里快马，必然如虎添翼。选择高尔夫球杆需要考虑它的长度、重量和弹性等。走进球具店，形形色色的球具和品牌让人眼花缭乱，那么高尔夫...

哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉，那锻...

鼻梁是人体呼吸器官鼻子的重要组成部分。是人体的一部分，位于眼睛下方，嘴巴上方，撑起整个鼻腔空间，让鼻腔能有充分的空间交换空气，来保证进氧量。那么打篮球鼻梁被撞了怎么办呢？下面佰佰安全网为大家介绍一下。 首先要排...

公路滑板是很多想刷街朋友的最爱，但是市场上的品牌太多，很多人都分不水清。那么，什么牌子的公路滑板好你了解吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 简单来说，双翘是基础。绝大部分人首先接触的...

小编的朋友计划下个月去旅游滑雪，打算入手一件滑雪服，询问小编icepeak滑雪服怎么样？小编也不敢贸然回答，于是赶紧来做功课。如果你也感兴趣，就随小编一起来看看吧。 icepeak滑雪服很不错。 Icepeak(中文名艾斯匹克)是来...

在跑步机上跑步听音乐的节奏也有可能影响跑步的节奏，所以一定要选节奏明快的音乐，最好能与跑步节奏相适应，不要一会儿快一会儿慢，突然变化的音乐容易对跑步的节奏产生不良影响，避免听特别抒情、缓慢的纯音乐，要是听着摇...

护臂最早在NBA中出现，在NBA中最早戴上护臂的就是阿伦·艾弗森。最开始的护臂分为两种颜色，白色以及黑色 ，现在带的人越来越多了，厂家也越来越多的制造这种篮球护具，所以颜色五花八门的。那么打篮球戴护臂的作用是什么呢...

患有某些疾病的人更是要珍惜自己的身体、尊重他人，最好不要去公共游泳池游泳，以免病情加重，或者传染给别人，那游泳池容易引起哪些传染性疾病呢？患有脚癣、体癣等真菌感染皮肤病的人在游泳时有可能将疾病传给他人；脓疱疮...