游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量，不过刚开始学习游泳的人可...

游泳可以说最省力，最不用过份节食，最不用过份担忧的减肥方法，同时效果非常好，掌握学游泳的技巧可以说是正在减肥的同胞的必须课，同时还可以在不会游泳的人面前大显身手，展现一下完美健康身体的曲线美，必要时还可以帮助落...

夏季天然闷热， 很多家长都愿意带着孩子去游游泳，不仅对宝宝协调能力有帮助，还让宝宝凉快些，是最适合夏天的运动，不过去去之前一定要为儿童购买一个保证安全的游泳圈，那如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产品，认准3C认证标志。...

夏天不少孩子选择游泳消暑，游泳圈成为孩子游泳必备的用具。但是市场上的各种游泳圈很多不合格，媒体多有曝光，那如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产品，认准3C认证标志。购买游泳圈时先要看游泳圈是否标明生产厂家、厂家地...

有实验表明，不少游泳圈挂上5公斤重物就能沉入水底，这样的游泳圈实在不安全，那如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产品，认准3C认证标志。购买游泳圈时先要看游泳圈是否标明生产厂家、厂家地址联系方式、生产日期、保质期等信...

跑步和爬山都是很好的锻炼身体的运动方式，不过如果爬山后小腿疼还能跑步吗？接下来就跟随小编一起来看看吧。 爬山后小腿疼还能跑步。不过这时候的跑步最好是短时间的慢跑哦，因为这样还有助于缓解小腿因为爬山过程中乳...

现代人都爱美，更讲究气质，良好的身体素质是气质的物质基础，是硬件，良好的思想文化素质是气质的精神基础，是软件，你想要有高雅的有品位的气质，良好的身体素质和思想文化素质缺一不可，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？ 训练前应...

常规的力量训练不会让女性的肌肉变得又粗又壮,因为女性身体里没有足够的睾丸素。如果你立志成为一名女性健美运动员,那么你需要每天花数小时进行专门的高强度训练才可能让自己的肌肉粗壮起来，那锻炼上肢力量时该注...

当你在运动时，记住你应该可以感受到主要是你的大腿在燃烧热量。如果你感觉到是其他地方在燃烧热量的话，你的锻炼方法可能稍微有所偏离。正确的锻炼方法也是在锻炼时确保安全的一个重要方式。如果你一次又一次锻炼错...

不同日子锻炼不同的肌肉群，这可以给你的肌肉一个休息机会，在你锻炼其他肌肉群时可以进行自我修复。如果你一天集中进行腿部锻炼，那第二天就进行背部、胸部、和手臂的锻炼，第三天再去进行腿部锻炼。肌肉恢复期和肌肉生...

由于人们容易从感官角度看问题，很容易夸大上肢作用，忽视腿部训练。一般人显示强壮的时候都原因展示胳膊或者露出上身，很少展示，因此在力量训练时一定要重视腿部力量的训练，那锻炼下肢力量时该注意什么呢？训练之前一宁要...

掌握正确的锻炼方法是排行完美胸部的首要条件，否则自己不管不顾一切随便做的话不仅可能会导致不能顺利的练出胸肌，还可能造成肌肉、韧带拉伤等可见正确的方式运动是很有必要的，而且可能达到事半功倍的效果，那锻炼胸部...

胸大肌就好比一个大扇子，假如张开右手的手掌，将右胸按住，同时左手将左胸按住，你能非常容易地感觉到胸大肌的形状与特点。当张开手掌的时候，你的大拇指恰好指向锁骨，而胸大肌上束正是连接到锁骨上;食指、中指与无名指都大...

我们都清楚腰是人的主轴,腰部力量的强弱直接影响个人身体状况,去不去健身房不重要,只有要做到有恒心才能练就，所以大家有时间一定要多进行腰腹力量训练，那大家知道锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的动...

人体核心力量不足，跑步姿势、走姿的可观性都会受到影响，如果腰腹部肌肉太过薄弱，还可能会影响到骨盆的前倾。腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位，那大家知道锻炼腰腹力量时该注意...

腰是人的主轴,腰部力量的强弱直接影响个人身体状况,去不去健身房不重要,只有要做到有恒心(持之以恒)才能练就，那大家知道锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大...

滑雪是一项竞技运动，对人体的平衡掌控能力与力量有较高的要求，因此，存在器质性疾病的人群，比如既往存在关节疾病、关节炎、半月板损伤、软骨损伤等，或存在腰部疾病如腰椎间盘突出症等，或存在心肺疾病如心律失常、高血压...

虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行喽。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你...

滑雪时收颔近胸以防后脑受击，放松肢体。不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得控制，还是任由摔倒不易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道垂直，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？...

初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要...