小哑铃可以练腕力吗
261. 小哑铃可以练腕力吗

随着生活压力的增加,现在的人来越喜欢健身了,而且锻炼的器材也有很多,比如说哑铃可以强化手臂的力量,那在使用哑铃该注意什么吗?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下...

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对膝关节损伤最小运动是什么
262. 对膝关节损伤最小运动是什么

在运动中,膝关节的承重大,如果不多加注意,很容易造成劳损和伤害。预防是一个很关键的方面,那如何在跑步时减小对膝盖的损伤呢?长跑前一定做好热身运动,平时我们可能因为时间紧或者贪图省事,还没热身活动开就急于开始长跑,这...

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怎么治疗小孩跟腱炎
263. 怎么治疗小孩跟腱炎

跟腱炎症状主要为跟腱后部疼痛,开始在活动多后感到疼痛,以后可转为持续性疼痛,于跟腱两侧缘压痛,晚期跟腱部常出现梭形肿大,能摸到跟腱粗大而硬,那么初跑者该如何预防跟腱炎呢?运动前,做好热身伸展运动,筋骨没有活动开,小腿...

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产后几天可以练普拉提
264. 产后几天可以练普拉提

普拉提减肥动作速度一定要缓慢,为了消耗更多的能量,尽量延长对肌肉的控制时间,进而达到瘦身目的,练普拉提塑身该注意什么呢?普拉提虽然动作简单,也要按部就班,做好每一个动作,不可急于求成,只有将标准动作做好了,也能挑战更...

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初学者可以用多重的杠铃
265. 初学者可以用多重的杠铃

杠铃主要是训练上肢力量的,杠铃越重,肌肉的体积就越大。每周锻炼时间应该超过一个小时,每个动作要做到2-3组,这样就可以充分刺激到肌肉。如果肌肉出现了酸胀、发麻的时候,就可以停止训练了,那使用杠铃该注意什么呢?在使用...

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得了跑步膝怎么治疗
266. 得了跑步膝怎么治疗

膝伤的造成有可能是一两天的事情,但是膝伤的恢复却绝非如此,作为人类进化过程中最为薄弱的关节,它连接的却是身体中最长的骨头、最强大的肌肉,其承受的压力可想而知,跑步爱好者该如何预防跑步膝呢?跑步前,进行5分钟的热...

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如何选择杠铃的重量
267. 如何选择杠铃的重量

杠铃是一种核心训练运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,不仅能利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练;也可以利用杠铃进行核心训练,促进整体的协调性,那使用杠铃该注意什么呢?在使用杠铃的时候,...

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杠铃练肱二头肌吗
268. 杠铃练肱二头肌吗

杠铃在训练过程中,每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性,还是身体强壮的女孩子,都能把它举到头顶并进行反复练习,而且通过这种训练可以强化上肢力量...

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踩动感单车后如何放松肌肉
269. 踩动感单车后如何放松肌肉

动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量,同时也排出很多汗液,身体的水分流失很快,因此要及时补水,那使用动感单车该注意什么呢?正确的单车设置非常重要,车座位置过低...

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扁平足会引起足底筋膜炎吗
270. 扁平足会引起足底筋膜炎吗

在进行锻炼之前一定要选择合脚的运动鞋,合理掌握运动量。由于足底筋膜炎的发生是长期的反复的应力刺激导致的,所以为了很好的预防和治疗足底筋膜炎,加强足底筋膜的韧性,日常快速恢复筋膜功能是最根本的方法,那得了足底...

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跟腱炎患者能吃止疼片吗
271. 跟腱炎患者能吃止疼片吗

跟腱炎患者在足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬,活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域,痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作,是很多跑步爱好者常见的疾病,那初跑者该如何预防跟腱炎呢?运动前,...

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多德士仰卧板的使用方法
272. 多德士仰卧板的使用方法

如今,城市里的人工作压力大,有时候一天的工作下来,整个人都非常疲惫,只想回家,并不想其他的地方。但是人是需要运动的,如今健身重新成为一种热潮,各种健身器械都受到了人们的欢迎,只要在家里放置一些健身的器械,那你就可以...

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产后练瑜伽可以恢复身材吗
273. 产后练瑜伽可以恢复身材吗

女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势,能够使身体经络与气血通畅,机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪,使人心态更加平和,青春常驻,利用瑜伽塑身时该注意什么呢? 练习之前3个小时不要吃固...

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骑动感单车会瘦屁股吗
274. 骑动感单车会瘦屁股吗

骑动感单车时,把握好正确的骑行姿势不仅能增强下肢力量,还能帮助很好的减肚子的。动感单车正确的骑行姿势是:背部平直、不耸肩塌腰,腹部收紧,采用腹式呼吸。要注意的是,骑行时不要把重心放在手臂上,收紧核心肌肉群,才能得...

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踩动感单车会掉肌肉吗
275. 踩动感单车会掉肌肉吗

通过动感单车来锻炼,在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能,那使用动感单车该注意什么呢?正确的单车设置非常重要,车座位置过低会造成膝部酸痛和其他...

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怎么治疗儿童跟腱炎
276. 怎么治疗儿童跟腱炎

跟腱炎症状主要为足跟后部疼痛。开始在活动多后感到疼痛,以后可转为持续性疼痛。于跟腱两侧缘压痛,晚期跟腱部常出现梭形肿大,能摸到跟腱粗大而硬。让病人单足提踵困难或引发疼痛。患有跟踺炎的人,常常会在早上起床后...

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晨起瑜伽十分钟修身法
277. 晨起瑜伽十分钟修身法

现在越来越多人喜欢练习瑜伽,因为瑜伽能修身养性,而且学起来很轻松,但是在练习瑜伽过程中,我们也要长点心,一些注意事项不可忽视,利用瑜伽塑身时该注意什么呢?练习之前3个小时不要吃固体食物,练后半小时内不要进食,前后一...

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初学者如何选择杠铃的重量
278. 初学者如何选择杠铃的重量

通过杠铃训练,上肢臂力的最大力量负荷可以增加30%―50%,女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候,提再多包裹也不会感觉累了,那使用杠铃该注意什么呢?在...

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不小心得了足底筋膜炎怎么办
279. 不小心得了足底筋膜炎怎么办

由于足底筋膜与小腿肌筋膜相连,它们在功能上有一定的协同作用,相互影响各自的功能发挥,所以在预防和治疗足底筋膜炎的方案上,一定要重视小腿肌筋膜的放松恢复,得了足底筋膜炎该如何治疗呢?在西医外用上有双氯酚酸二乙胺...

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单人太空漫步机的使用方法
280. 单人太空漫步机的使用方法

太空漫步机是类似于自然跨步动作,在两腿交替自然摆动中,能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群,有锻炼肌肉,增强肌肉力量的作用,还具有一定减肥瘦身的功效,那使用太空漫步机该注意什么呢?社区里的太空漫步机简单实...

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