在炎热的夏季，很多人会选择到游泳馆游泳来享受清凉。但是在游泳中不管是泳池老手还是旱鸭子都难免会遇到一些意外情况。那么这时我们应该采取什么措施使自己摆脱困境呢?下面致力于户外急救常识的小编就为您介绍一些在游泳时遇到紧急情况的常识知识供您参考。

下水时头痛该怎么办：

有些人下水后会头痛，以初学者和女性为多。原因是身体受到冷水刺激，造成脑部供血异常。初学游泳的人怕水心理易形成条件反射，一下水就头痛。症状轻的人，稍加休息就可缓解。通过各种练习适应水环境后，一般不再出现头痛现象，头痛严重者应立即起水休息，还应该到医院检查有无潜在的疾病。

突然头晕如何处理：

在游泳时，有时会出现头晕，初学游泳的人或者偶尔下水的人会比较常见。引起头晕的主要原因包括下水后身体受冷水刺激后引起血管收缩，造成脑部暂时供血不足;人体在水中散热快，体力消耗大，游泳时间过长而造成血糖下降过多;水中呼吸方法不正确，脑部缺氧，或进行呼吸练习时二氧化碳过量呼出等，以上几种情况都是比较正常的生理反应，休息片刻便能很快恢复。如果头晕现象越来越严重，就应该到医院做进一步的检查。

游泳中皮肤过敏：

在游泳时，有些人下水后受到冷水的刺激或被风吹，会出现皮肤过敏。轻者皮肤发红，起疙瘩，重症者会出现头晕、眼花、头痛等现象。如果出现上述情况，及时上岸，洗净并擦干身体，穿好衣服，注意保暖，喝点开水，出点汗，一般能很快恢复，适应一段就可以消除。若反应严重，应该请医生诊治。

突然抽筋如何缓解：

抽筋是在游泳时经常遇到的问题。抽筋是肌肉痉挛的俗称，指的是肌肉发生不自主的强直收缩引起局部疼痛和活动障碍。下水前没有做好准备活动、身体过于疲劳、水温过低等，都是引发抽筋的主要原因。肌肉过分紧张、体内缺盐等，也容易引发抽筋。发生抽筋时要保持镇静，不可惊惶失措。一般可用“反向拉伸”的办法将抽筋的肌肉拉长，拍打揉捏抽筋部位使之松弛。轻微的抽筋经此处理一般即可缓解。发生抽筋后一般应就近上岸休息，抽筋严重的应及时呼救。

呛水了怎么办：

呛水有两种，一种是鼻呛水，就是鼻腔进水，会引起发射型头痛;另一种是口呛水，就是水从口腔进入气管，会引起反射性咳嗽和呼吸障碍。初学游泳时，由于没有掌握好正确的水中呼吸方法，很容易发生呛水。即使是会游泳的人，如果没有把握呼吸的时机，或者在做翻转身等动作时没有用鼻缓慢呼气，也会发生呛水。

要从根本上避免呛水，主要是要多练习水中呼吸，掌握呼吸的要领。一定要用口吸气，用口鼻呼气。呛水时不要紧张，应保持头脑冷静，游泳动作不要乱，可先憋住气，把口中的水吐出或者干脆咽下，然后再调整呼吸。一般来说，坚持一会儿，呛水引起的难受感觉会逐渐消失。

腹痛如何处理：

有的人在游泳时腹部会隐隐作痛，甚至发生腹肌痉挛。除了腹部慢性疾患外，这种现象多半是由于准备活动不充分，或下水后运动强度突然增大而引起的。由于心脏功能尚未充分动员起来，搏动无力，再加上呼吸节律没有调整好，呼吸短浅，胸内压上升，造成腹腔内的血液不能顺利通过门静脉和肝静脉向心脏汇集，引起肝脾肿胀，因而产生反射性腹痛。

预防腹痛最有效的办法就是做好充分的准备活动，下水后的运动强度应逐渐增加，以逐步克服内脏器官的惰性。如果在游泳中发生腹痛，可上岸休息片刻，症状即可缓解。如果不能就近上岸，可放慢速度，动作尽量放松，并注意调整呼吸，加大呼吸深度，坚持一会儿，症状就会消失。

耳朵进水如何处理：

游泳时外耳道进水是常见现象。但如果水滞留在耳朵中，不仅会带来不舒服的感觉，影响听力，还容易引起中耳炎，所以游泳时应及时将耳内的水排出。以下介绍几种简单有效的排除耳内积水的方法：

1、压引法：将头偏向进水耳一侧，用同侧手掌紧压在耳廓上，不留空隙，屏住呼吸，然后迅速拉开手掌。重复几次，谁就会被吸引出来。(见图01)

2、吸水法：用消毒棉签或者卷成细条的柔软干净的吸水纸轻轻伸进外耳道，将水吸出，这种方法一般在游泳结束后采用。

3、灌甩法：将头偏向进水耳的另一侧，使进水的耳朵朝上，用手指沾几滴干净的水注入进水的耳朵，轻轻晃动头部，使水滴一直流经耳道深处，与里面的积水汇合。然后将头朝向进水耳侧用力一甩，水就会被甩出来。这种方法效果好，一般可将耳内顽固积水一倒而空。

4、跳空法：站在岸上，将头偏向进水耳一侧，使进水耳的耳朵朝下，微微张开嘴，用同侧腿在原地连跳数次，水就会被震出来。(见图02)

5、甩头法：先把头偏向进水耳的另一侧，然后迅速甩向进水耳一侧。重复几次，即可将耳内积水甩出。这种方法简单易行，随时可用。

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