跟腱炎是影响踝关节的一个常见问题。跟腱，这一连接小腿肌肉和脚跟的条状组织，很容易在脚跟的上方被摸到。如果这一组织出现了损伤或者炎症，那么你就会在踝关节背部感到疼痛，有时甚至会严重影响你的活动能力，那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，下面具体的了解一下走路过多会引起跟腱炎吗？

走路过多一般情况下是不会引起跟腱炎，走路感觉腿脚有点酸和累时，停下来在路边休息一会，脚上恢复了再走，路程远建议女性朋友不要穿高跟鞋。

跟腱很大但很脆弱，跟腱是全身最大最粗的肌腱，接连脚后跟与小腿的三组肌肉，负责向前推进的动作。跟腱不仅负责快速向前推进和跳跃等动作，也在平时的走路中负责微调步姿，达到身体平衡。所以无论快跑或慢走，跟腱都参与其中。

若运动时经常要做跑跳动作，例如跑步、足球、篮球和羽毛球等，来自三大肌群的巨大爆发力全部加在跟腱上，就会容易引发跟腱炎，甚至出现慢性肌腱病变。此外，也有其它危险因素引发跟腱炎，例如足跟外翻、扁平足、肌肉缺乏柔韧度及强度等。

跟腱担当重任，却是全身血液供应最差的地方。跟腱与身体其它组织一样，在日常运作期间会出现耗损，并会自行修复，但因跟腱先天性供血较差，令修复时间减慢。如果耗损太快，修复太慢，就会出现问题。大家常说的跟腱炎，其实并不是发炎，而是长期劳损所致。

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