跟腱在短时间承受的压力过大时，其内的纤维可能发生细微撕裂，人体又不断的进行修复，这个过程也是一个炎症反应的过程，这就是为什么会有反复的肿胀、疼痛。当撕裂与修复反复进行，最后局部就形成了硬疙瘩。由于长时间损伤累积，造成跟腱的韧性及强度降低，少部分人在突然起跳时或打篮球投篮时跟腱瞬间拉力增加，就很容易发生断裂，那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，下面具体的了解一下小孩跟腱炎能自愈吗？

儿童发生的足跟部的疼痛,也称为儿童足跟痛.跟骨由2个骨化中心发育而成,一个在出生时开始,另一个则通常于8岁以后才形成.发生完全骨化前(通常至16岁),这两部分骨或肌腱附着骨骺的纤维由软骨连结在一起,剧烈活动可致软骨断裂.所有儿童的足跟痛多见于爱运动的孩子。

诊断根据病人的年龄,体育运动中的发病史及典型的疼痛部位,即沿着生长中心边缘的疼痛.偶伴有局部发热及肿胀,X线无助于诊断.鞋内放置强力足弓垫或围边跟痛垫来治疗,可减轻跟腱对足跟的牵拉.足的石膏固定有一定的效果,但较麻烦和复杂,患儿不太接受.重要的是解除病人及其父母的顾虑,因为此病在减少活动量后可以自愈,不留任何后遗的症状,但症状可持续数月,影响患儿的学习和生活,所有需要治疗。

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