剧烈运动会使小腿腓肠肌和跟腱承压过大,导致跟腱发生炎症,出现局部肿胀,局部压痛等明显症状。如果放任不治疗,就会引起持续性疼痛;如果及时治疗,则很快就可痊愈,那么初跑者该如何预防跟腱炎呢?运动前,做好热身伸展运动,筋骨没有活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎;挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎;跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量,下面具体的了解一下如何治疗产后跟腱炎?
产后足跟痛是虚症,不是外伤,也不属于骨刺所致。这种产后病,以肾虚为主,产后穿高跟鞋,经常赤脚穿拖鞋、凉鞋,常常是重要的诱因。
肾为元气之本,肾主生殖、主骨。根据经络循环路线,足跟属肾经循环的范围。产后本身肾气虚弱,冲任受损,百脉空虚,气血两亏,如果再经常赤脚使足跟外露,或经常穿硬底、弯曲度高的高跟鞋,使产后本已虚弱的足部肌肉不能得到休息,气血失于温养而不流畅,就很容易导致足跟痛。如果不及时调治,日久不愈,便会落下病根。
所以,产后三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋, 穿凉鞋、拖鞋时最好穿上袜子。如出现上述症状可请中医师指导,采用以补肾为主的食疗和药疗,积极调养。
足跟痛的治疗多种多样,其中最有效的是足跟痛贴与足跟痛泡浴组合装,避免了传统单一剂型的弊端,足跟痛贴对跟骨骨刺综合症、跟骨骺炎、跟腱后滑囊炎、距骨后结节骨折、跟腱前囊炎、胫后神经痛等足跟痛疾病有确切疗效,并且适用于失眠、神经衰弱、疲劳、精神疾病等患者。
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