按运动强度来讲的话，像散步、走路、广场舞、太极拳等这种轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。而慢跑、减肥操、骑自行车等这些中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。再就是长跑、跳绳、踢足球、打篮球等这些高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。