普拉提能矫正腿型吗

真正接触过普拉提运动的人会发现,短短5分钟,身体就会有发热、冒汗的现象。普拉提的每个动作都缓慢、清楚,讲究控制、拉伸、呼吸,通过对身体核心部位的锻炼,使身体变得柔软有韧性,练普拉提塑身该注意什么呢?普拉提虽然动作简单,也要按部就班,做好每一个动作,不可急于求成,只有将标准动作做好了,也能挑战更有难度的动作;在练习时,注意呼吸的调整,普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动,一定要遵循一定的规律,身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,下面一起来看看普拉提能矫正腿型吗?

普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。综上所述普拉提是锻炼肌肉、减少脂肪的,而不会让肌肉减少,不过对于矫正腿型还是有一定作用的。

普拉提基本要素:“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”,这16个字是做好普拉提的基本要素。

1、专注

训练时注意力集中,静静聆听身体的感觉。

2、控制

动作到位,尽量达到教练要求的位置。

3、重心

利用自身的重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。

4、呼吸

注意呼吸的深度,尽可能用腹式呼吸法。

5、流畅

动作流畅,速度均匀。

6、准确

姿势准确,效果更佳。

7、放松

冥想时仔细感觉身体的部位。

8、持久

有意识地收缩需要锻炼的肌肉,保持紧张感,消耗能量。

通过佰佰安全网小编的介绍,普拉提是能矫正腿型的,但只限于一些腿型不是很标准的,本网健身运动安全小知识库中还有很多关于普拉提的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟。



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