随着人们健康意识的提高，越来越多的人喜爱运动，其中跑步是很受欢迎的一项运动，跑步的好处有很多，可以减肥;预防疾病、锻炼肺活量等，促进身体的健康。

但是，据专家介绍，如果不加注意，跑步可能会对人体关节造成损伤。比如脚踝，如果脚踝肌肉不够发达，加上双脚落地部位不正确，跑步时便很难长久支撑。对于业余跑者，跑动时脚跟自然落地是最常见的姿势，久而久之，会增大脚部摩擦甚至会造成损伤。因此，可以购买一双带有脚跟缓冲气垫的跑鞋，从而减轻脚跟与地面的摩擦。从长远看，逐渐适应脚掌落地，增强关节与地面的缓冲，则可以最大程度地保证跑步时免受伤害。

跑步的时候应该注意，不良习惯会伤及膝盖

1.不正确的跑姿，比如外八字、内八字、高抬腿跑、左右用力不均等都会对膝关节造成不良影响。

2.有些人专门挑选上下坡跑步，而这种不容易控制的踏地，会使得膝关节压强增高，加大膝关节损伤。

3.对于超重或肥胖的人来说，跑步应该适量，因为体重越大，膝关节因为载重过多反而更加脆弱。专家表示，对于那些急于减肥的大体重人员强行跑步，膝盖会不堪重负。

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