一般在游泳的时候用浮板,主要是在自由泳、蝶泳练习双腿打水的,对于初学者的帮助不是特别大。最好在游泳的初学阶段不要借助器材学习的,关键是你要放松,不紧张,首先学会漂浮,因为游泳就是人漂浮在水面的运动。
浮板通常适用于处在各个阶段的游泳爱好者。初学游泳者可以使用浮板,通过浮板增加的浮力,逐渐适应水中环境,摆脱对水的恐惧,直至找到水感。
专业游泳运动员通常用于游泳局部强化动作训练;日常游泳锻炼则用浮板丰富训练内容。专业训练专注打磨游泳时身体局部动作,如用手抓住浮板,专注练习腿部动作;或者用腿夹住浮板,专注练习手部动作。日常游泳以爬泳(自由泳)为例,以下是某位游泳爱好者每日锻炼计划:单独进行打腿练习500米,然后夹住浮板单独划水500米,最后连贯动作1000米。
学习游泳应该注意换气
游泳的时候先在水里把气吐出去,当嘴露出水面是吸气。一定不要轻易用鼻子吸气,要用嘴,因为用嘴是吃到水,大不了咽到胃里面,而鼻子吸进去就在肺里面了,就是呛水了。一般初学者在头出水面以后,把嘴张开就可以了,不用刻意去吸气,因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。
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