自由泳换气鼻子进水如何处理

炎炎夏季游泳成了很多人的运动项目之一,凉凉的水中游几下,不仅很舒服,还能预防中暑,缓解夏天的炎热,不少人都爱上了游泳这项运动,不过在游泳时,尤其是在自由泳换气时,经常会出现会鼻子进水的情况,那么自由泳换气鼻子进水如何处理呢?

不论你是用鼻子呼气还是用嘴呼气,或是用口鼻一同呼气,鼻子里一定要有一股气,才能形成水压,始水不会进入鼻子里,才不会被呛到,最好是完全用鼻子呼气。

1、自由泳换气的吸气要用口部吸气,换气前一直保持鼻子吐气。

2、自由泳的换气整个过程可以分为两部分:

1)、口鼻部在水下的整个过程都要保持匀速的吐气,采用鼻部吐气或者口鼻一起吐气,吐气的速度控制在头部偏转要换气前基本吐完。

2)、在口鼻出水的同时,快速用口部吸气,完成一个换气的过程。

3、整个吐气过程要将胸腔内的空气尽量全部吐出,这样鼻子就不会进水,在吸气时也能充分吸气,有足够的氧气保证身体的供氧。如果换气不充分很快就会感觉喘不上气,身体非常疲劳。

通过佰佰安全网小编的介绍,自由泳换气鼻子进水如何处理大家都清楚了,如果大家还想了解更多关于游泳运动的知识,那就继续浏览本网运动安全栏目里的内容,才能更好的保证家人更健康的运动。



运动安全 footer