动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐,选择动感单车的人士集中在20到45岁之间,大多为年轻白领。那么老年人可以其动感单车吗?下面带您了解以下。
动感单车座椅宽大,容易保持身体平衡,对于身体不灵活的老年人更安全,但是对于老人而言飞轮的重量不能太重,有10kg左右就可以。
老年人骑动感单车注意事项
1.可以去健身房和一起练习也可以在家练,节奏跟不上没有关系,只要享受就行了。
2.强度不要太大,任何运动都是对身体有帮助的,因而不管强度大不大,阻力大不大,效果都有。
3.上车前要检查车身安全,老年人经不起摔,摔一下有可能就骨折。
4.正常人每周骑行以2-3次为佳,老年人每周2次就可以。
5.正常人每次45分钟左右,老年每次锻炼的时间不宜太长,可以分多次进行,例如:分3次,每次5-15分钟)。
6.在上车前一定要记得做好拉伸热身运动,防治受伤。
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