动感单车跟游泳哪个消耗能量更高

快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、协率自行车、台阶机练习等,都是有氧运动。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,提高大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。

动感单车跟游泳哪个消耗能量高呢?

通常来说在同等强度和时间情况下,游泳的能量消耗更大,所以保证训练频度一致的情况下,游泳减肥更快。

动感单车与游泳这两项运动,各有优缺点,只要是适合自己的就好

1.游泳

(1) 优点是游泳热量单位时间消耗非常高,同时水提供的浮力可以为骨骼和关节提供支持,防止运动损伤。

(2) 缺点是公共泳池人杂,带有病菌,容易传染脚气、红眼病、中耳炎等疾病,长时间较低的水温会导致关节部位血液循环速度减慢,使肌肉、韧带僵硬,导致关节炎的发生。

2.动感单车

(1) 优点是气氛活跃,集体锻炼,内容丰富,趣味性十足,能很大程度释放压力。

(2) 缺点是对膝关节有伤害,尤其是快速蹬骑时,长期使用会引起关节疼痛,关节稳固性下降。 当阻力增加时,有可能使大腿肌肉增加,使大腿变粗。

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