膝盖仅靠一个狭小的接触面，支撑起整个身体的重量。站立和行走时，它的负重是你体重的1～2倍跑步时是4倍，蹲和跪时是8倍，因此膝关节比较容易出现损伤。当膝关节出现损伤时可以有用吗?下面带您了解一下。

相对于中等速度慢跑、自行车、快走等有氧运动来说，游泳对于膝盖的磨损是最小的。游泳过程中，由于水中有浮力的存在，膝盖并不会受到额外的压迫。此外，游泳是全身运动，并不会对某个关节产生过度的磨损。如果膝关节有问题，最好是到正规的医院检查，明确损伤的程度，如果暂时要避免，那么就暂时不能游泳。外翻、蹬夹，这两个动作都是有违于人体膝盖构造的动作，虽说对膝盖的磨损小，但是时间长了或者强度大了，还是会对膝盖造成不同程度的损伤或者导致膝盖受到进一步的损伤。

因此，当膝关节损伤后，应尽量的卧床休息，减少活动，少屈膝;膝部可支具外固定;可口服盐酸氨基葡萄糖胶囊;必要时行膝关节镜检查，如果经过治疗膝关节的功能恢复后，可行体育锻炼，游泳、散步、瑜伽等，平时尽量少做损害膝关节的运动，如上下楼梯、爬山、跑步机跑步等。

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