相信很多喜欢运动的人士都会遇到脚踝扭伤的情况!特别是球类运动中,而且扭伤一次就好像常常会习惯性的有第二次和第三次等等。习惯性崴脚是怎么回事呢?佰佰安全网和您一起去了解一下吧!
站立时全身重量都压在踝关节,行走时的负荷值则为体重的5倍,因此急性踝关节扭伤是日常生活中最易发生的外伤。当你“崴脚”后,如果处理不当会导致韧带松弛、瘢痕形成、踝关节不稳,进而形成习惯性扭伤。
习惯性崴脚是怎么回事
1、足内翻、足外翻
足的走路姿势异常,走路的时候不能全脚掌合理的分配力度,导致某些部位过度受力,即便是走平路也可能出现崴脚,这个时候你要做的是矫正足的不良姿势。怎么矫正根据情况再针对的分析。
2、韧带松弛
由于多次崴脚,导致韧带松弛,对于脚踝的稳定性变差,因此经常的出现问题,不过遗憾的是韧带松弛,目前我们除了手术,没有好的办法来缩短韧带。假若确定是韧带松弛问题,如果不是特别严重,可先进行肌肉的力量加强训练,效果不好再考虑手术。
3、肌肉无力
经常崴脚的人,多数是由于维持足部跖屈的肌肉力度较差,或者说耐力较差。跖屈参与肌肉较多有腓肠肌、比目鱼肌、跖肌、腓骨长、短肌、胫骨后肌、趾长屈肌、拇长屈肌。这么多肌肉里保护踝关节最重要的一个肌肉,护踝一哥——比目鱼肌,加强比目鱼肌的力量和耐力可以很好的减少崴脚几率。
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