杠铃杆的分类其实很多,针对不同的项目和训练目的,尺寸和外观也是有区别的,那么杠铃杆尺寸有哪些呢?下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。
杠铃杆尺寸具体如下:
1.长度:1.2,1.5,1.8,2.2(米)
2.握手直径:25mm 28mm 30mm 32mm 50mm
推荐28mm,因为奥林匹克举重杆就是28mm的,但是国内目前更多的是30mm或者32mm的,目的增加安全承重,25mm的明显是低端的缩水杆。
3.挂片处直径:25mm 50mm
很明显50mm比较好,25mm的是小孔杠铃片使用,50mm是奥片,就是大片。
4.自重:最低的5kg以下,然后有5.6kg,8kg,10kg,13kg,15kg,18kg,20kg等重量。
另外小编提醒,运动的时候杠铃杆的长度应该适中,注意不要过于长也不要过短的,应该适当的适合自己的身高才好。平时运动的时候应该注意与杠铃杆保持一定的距离才好,千万不可以伤害到自己的身体,平时应该注意不要一次性的运动时间过多,应该选择半小时为宜。在饮食方面不可以吃过于油腻的食物。
以上就是杠铃杆尺寸有哪些的内容介绍,如需了解更多杠铃杆等小知识,请继续关注佰佰安全网运动安全常识栏目吧。