正确区分焦虑情绪和焦虑症：

正常的焦虑情绪，是在面临一些重要的紧迫事件时(如考试，演讲，孩子生病等)，感到紧张不安，担忧，它可以激发人们保持警觉，激发人内在的积极性，鼓足力量去克服困难，化解危机，对处理事情和社会的发展都有好处，这是不需要调适的;

2如果太多的焦虑累积起来，就会引起焦虑症，不仅对人们解决问题没有帮助，反而会起相反的作用，妨碍我们去应付危机，甚至严重影响人们的正常生活、学习和工作。

焦虑症的判断标准：

在心理上表现为紧张、不安、害怕、心烦、反复纠缠;

有明显的身体不适感，如口干、心悸、头痛或其他部位的疼痛、严重失眠、头晕，注意力不集中;

有运动性不安，如坐立不安、震颤、徘徊、不停地搓手或在椅子上不停地换姿势，坐不住;

以持续的无明确病因的原发性焦虑为主，经常或持续的无明确对象或固定内容的恐惧、担忧，整天过得提心吊胆;

伴有自主神经症状，社会功能受损;

过分关注自己的身体健康，而且反复就医检查，没有器质上的病变，但因为身体上的不适感，质疑医生的诊断，会频繁换医院就医;

对身体有病理性的过分担忧，因为有明显的身体不适感，自己难以忍受，又无法解脱，从而有痛苦感;

把不可能的危险当成是可能的，总担心坏事会降临，而且持续时间较长。