3、举哑铃：清思维。一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3-5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4-1.8公斤;打太极：减压力。太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。

温馨提示：现在人们的情绪很容易受到外界因素的干扰，坏的情绪是大家都不喜欢的。除了心理治疗之外，其实不少人都忘记还有运动，运动改善情绪胜过心理治疗，这正被一步步的证实。