练熊戏健脾祛湿
由于雨量增加,空气潮湿,各种皮肤病如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。中医认为,这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关,尤以湿重为主要致病因素。那么,怎么才能简便有效地祛湿呢?
据介绍,中医祛湿可通过健脾来实现,因为脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常,表现为大便稀溏,腹满腹涨,不思饮食,嗳腐吞酸等,其病机为湿邪困脾,故要健脾祛湿。五禽戏中的熊戏是较好的健脾运动,可健脾胃、助消化、活关节。
主要招式如下:身体仰卧,两手抱着小腿,抬头,身体先向左滚着地(最好在干净的地面上或家中地板上铺一层毛毯),再向右侧滚着地,左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上,两手在身旁按地,上体晃动,左右各7次。练熊戏时,要像熊那样浑厚沉稳。熊看似笨重,走路软塌塌,实际上在沉稳之中又富有轻灵。
练“坐功”除心烦
气温增高,即便室内有空调,还是难免经历室内室外“冰火两重天”,此时人的情绪也会随之改变,容易出现心烦现象。专家推荐大家练练“坐功”来除烦。明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”,具体方法为:每日凌晨3时~7时,正坐,一手手心向上用力托举,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齿叩动36次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。此功法可治肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等病症。感兴趣的朋友不妨试试。
专家表示在平日里我们的运动都是属于需要动的,而对于修养身心来说静是一种非常好的养身效果,在运动中我们最好做到动中有静,静中有动。