4、早睡早起或者保持午睡习惯。美国宾州州立大学的研究表明，午间小睡可以有效消除压力感，使皮质醇下降50%。睡眠时间六个小时与睡眠时间为八个小时相比，血液中会多出50%的皮质醇。医学上所建议的八小时睡眠时间足够让身体从一天的压力中恢复。如果你晚上睡眠不够，那么第二天可以通过午睡补一补--前一晚睡眠不足，在第二日中午午休后，皮质醇水平会大幅度下降。

希望大家注意这种调整方法，并且要学会做白日梦，大家不要觉得这是一件搞笑的事情，其实做白日梦有助于身体健康，并且要调整自己的饮食，有效的增强抵抗能力，摆脱自己的负面情绪，以免对身体造成更多的影响。