放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

要注意四个缓解方法哦，长时间的处在焦虑状态，经常会出现担忧不安的情况，如果出现了严重的焦虑症，会对心理造成极大的影响，必须要注意一些自我调整方法，才能够避免更多的伤害。焦虑症人群经常会出现呼吸困难，抑郁，注意力不集中。